Статья о фазах менструального цикла и о влиянии их на аппетит и способность соблюдать диету. Диета Ксении Бородиной будет рассматриваться в следующей статье.
Те, кто хоть раз сидел на диете, наверняка, сталкивались с тем, что порою соблюдать диету удается без усилий, а порою, несмотря на все усилия, мы срываемся, съедаем шоколадку, а потом изводим себя муками совести.
Новая жизнь, которую многие из нас привыкли начинать с понедельника, должна быть согласована, прежде всего, не с настенным календарем, а с нашим внутренним календарем – индивидуальным циклом.
Так называемые биоритмы в женском организме проходят циклично, и вы замечали, что периодически вам нестерпимо хочется сладкого, либо хочется спать, либо же наоборот, вроде и день обычный, а вы полны сил и бодрости.
Да-да, это наши биоритмы, регулирующие все обменные и гормональные процессы, влияют на аппетит и настроение. На аппетит, процессы метаболизма и психофизическое состояние женщины оказывает влияние её менструальный цикл.
Вот как это выглядит.
Различают 3 фазы цикла:
Первая фаза.
Начинается на 2-ой день менструального цикла, длится около 14 дней. Количество эстрогенов в организме постепенно растет, что повышает наше настроение. Мы веселы и энергичны, полны сил, и это – самое подходящее время для того, чтобы «сесть» на диету или пойти в спортзал.
В этот период обменные процессы протекают более интенсивно, соответственно, и результат более легко достижим.
Вторая фаза.
Начинается примерно с 15-ого дня. Уровень эстрогена начинает снижаться, идет повышение уровня прогестеронов. Растет аппетит.
Но все в пределах разумного, аппетит и настроение поддаются контролю.
Третья фаза.
Начинается за неделю до начала менструации. У каждой симптомы могут быть разными, но для большинства женщин список их примерно таков: набухшая грудь, вздувшийся живот, неприличное частое желание есть и плакать, чувство беспокойства, упадок сил.
Вот в эти дни – «садиться» на диету будет не только тяжким испытанием для организма, но ещё и жестокой пыткой для вашего душевного состояния.
В это время, как раз можно побаловать себя: съесть небольшой кусочек торта или плитку шоколада.
Диету в это время неправильно начинать ещё и потому, что ожидаемого результата будет сложно достичь, так как в организме накапливается жидкость, и, вставая на весы, вы будете только раздражаться и психовать.
Поэтому, задумав начать жизнь с понедельника или решив сесть на диету, подумайте, в какой фазе ваш организм. Заручитесь его поддержкой, и тогда, наверняка, результат не заставит себя ждать.