Для того, чтобы всегда быть в прекрасной форме, в первую очередь нужен полноценный отдых. А что как не сон позволяет нам набраться сил. Однако не все люди крепко спят, найдётся немало таких, кто всё время испытывает проблемы со сном. К таким проблемам можно отнести: непродолжительный сон, частое просыпание посреди ночи и много потраченного времени на засыпание. Лишь здоровый и полноценный сон может восстановить все силы организма, в противном случае вы постоянно будете испытывать хроническую усталость и сонливость.
Постарайтесь избегать слишком громоздких подушек, лучше всего использовать небольшой мягкий валик или же миниатюрную подушку. Также желательно спать на твёрдой поверхности, мягкие перины и матрасы не будут способствовать восстановлению и хорошим сновидениям. Идеально подойдет массажный матрас.
Спать лучше всего полностью обнажённым, если же вы не можете ложиться в постель нагим, то на вас должно быть минимум одежды (лёгкая свободная футболка или рубашка). Обязательным условием должно стать отсутствие стягивающих резинок на нижнем белье, также не рекомендуется спать в трусах меньшего размера. Главное не сдавливать кровеносные сосуды.
Желательно, чтобы в вашу спальню всегда поступал свежий воздух, для этого необходимо на ночь оставлять открытой либо приоткрытой форточку. Когда на улице совсем тепло, открывайте настежь все окна. А вот при сильном морозе, если вы уже привыкли спать с открытой форточкой, необходимо надевать на голову не сдавливающую шапочку. Потому как во время сна температура тела значительно снижается, из-за чего можно легко подхватить простуду.
Также очень важно занять правильное положение во время сна. Конечно, ночью вы можете не раз и не два перевернуться, но всё же, как советуют медики, лучше приучить себя спать на животе. Находясь в этом положении, вы способствуете распрямлению позвоночника и улучшению работы почек, которые начинают более активно выводить вредные вещества из организма. По мнению врачей, сон на боку не очень полезен для организма. Как бы там ни было, даже если вы не можете никак приучить себя к правильной позе во сне, то всё равно в период засыпания примите максимально удобное для вас положение тела.
Ни в коем случае нельзя отправляться в постель с набитым желудком, потому как переедания перед сном могут стать причиной возникновения заболеваний кишечно-желудочного тракта. Так что ложиться спать можно лишь после того, как прошло не менее четырёх часов с момента последнего приёма пищи. Однако если у вас не получается придерживаться такого режима питания, то с полным желудком можно спать лишь на правом боку. Таким образом, вы будете препятствовать попаданию желчи в желудок.
