Сон
Люди, страдающие инсомнией, постоянно задаются вопросом, как быстро уснуть. Сегодня существуют различные способы борьбы с бессонницей. Давайте рассмотрим их подробнее.
- Если вам не спится, начните выполнять монотонную работу: почитайте книгу, разберите вещи в шкафу, займитесь каким-нибудь рукоделием. Как только появится сонливость, ложитесь спать.
- Попробуйте на несколько дней ограничить количество часов ночного отдыха. Например, ложитесь где-то около полуночи, а просыпайтесь в пять утра (сами подберите для себя индивидуальное время). На протяжении дня не позволяйте себе слабинку вздремнуть на пару минут. Такой недосып вызовет у вас желание поскорей лечь спать, ведь организму на самом деле нужно больше времени, чтобы отдохнуть.
- Дайте организму расслабиться и воспользуйтесь услугами специалистов, которые предлагают массаж новые черемушки.
- Чтобы быстро уснуть, обзаведитесь ночником с расслабляющими звуками (шумом воды, ветра или дождя), что поможет расслабиться и переключиться в режим сна. Также этому способствует механический будильник с монотонным тиканьем.
- Перед сном примите теплую ванну с добавлением лаванды, можжевельника или других аромамасел с расслабляющим эффектом. Также с применением таких масел сделайте массаж, что расслабит мышцы тела.
- Перед ночным отдыхом выпейте стакан молока. В нем содержится аминокислота триптофан, которая в организме преобразуется в гормон сна. А само молоко богато кальцием, который помогает усвоению триптофана.
- Следите за тем, чтобы в спальне было темно и хорошо проветрено.
- Ужинайте за 4-5 часов до того, как лечь спать. Это связано с тем, что организму нужно несколько часов, чтобы переварить пищу. Вечером лучше отказаться от употребления жирных и острых блюд, а также пищи и напитков, содержащих кофеин.
Как видите, эти незамысловатые рекомендации дают нам понимание того, как быстро уснуть. И к тому же, они достаточно просты, чтобы с успехом применить их на практике.
(Визиты 2 , просмотры сегодня 1 )