Стоп стресс!
Среди многих факторов, которые приводят к высокому кровяному давлению, является курение, употребление алкоголя, ожирение, сахарный диабет и др. Но стрессы считаются одной из основным причин гипертонии.
У каждого человека различная реакция на стресс. Существует определенный тип личности, на которую стресс оказывает сильное воздействие. Люди, страдающие от него, как правило, агрессивны, вспыльчивы, а поэтому более склонны к развитию гипертонии, по сравнению с относительно спокойным человеком.
Стресс вызывает высокое кровяное давление. Кровеносные сосуды в ответ на стресс сужаются, а их сжатие приводит к повышению кровяного давления. Один из способов борьбы со стрессом – это взять отпуск и отдохнуть. Необходимо знать возможности вашего организма и попытаться соответственно сбалансировать свою жизнь. Также помогают понизить кровяное давление простые дыхательные упражнения. Кроме того, они способствуют улучшению пищеварения. Неудивительно, что когда мы злимся или боимся, наше дыхание становится быстрым и нерегулярным. В такие минуты, чтобы предотвратить повышение давления, старайтесь дышать медленно, глубоко и регулярно. Необходимо на несколько минут закрыть глаза, и отвлечь свое внимание на дыхание. Это можно сделать это в любом положении тела. Дыхательные упражнения – это отличный природный транквилизатор для нервной системы.
Старайтесь не сосредотачивать свое внимание на ваших мыслях, так как они являются источником большинства наших тревог.
Продукты, которые помогают при стрессовых ситуациях:
Помните, что большинство сердечно-сосудистых заболеваний являются болезнями от неправильного образа жизни. Вы можете легко снизить риск их появления, изменив свой образ жизни в свете вышеизложенных предложений.
