Эта статья повествует о том, почему мы должны спать определенное время и как этого нам добиться. И нужен ли для этого сонник снов
Всем известно, что сон занимает практически половину нашей жизни. Если сон здоровый и правильный — то и день проходит успешно и в хорошем настроении. Далеко не всегда выходит так, что наши дела позволяют нам спать, как положено в норме и в результате. На следующий день мы чувствуем себя разбитыми, усталыми и без настроения.
Современные темпы жизни требуют много энергии, но ее никак не восполнить без хорошего сна. Организм, который мало высыпается, подвергается таким опасностям как снижение иммунитета, умственное переутомление, потерянность между сном и реальной действительностью.
Даже если вы и физически можете приспособиться высыпаться за 4-5 часов, то для нормальной работы мозга этого времени очень мало. А как это сказывается на вашей внешней красоте…
Чтобы высыпаться следует спать 6-8 часов и желательно ложиться спать до полуночи, потому что именно в этот промежуток времени организм готов к полноценному сну.
Хорошему сну благоприятно способствует проветренное помещение и температура чуть ниже средней. Ужинать лучше всего за пару часов до сна, для того чтобы полный желудок не обеспечивал вам ощущение дискомфорта во время сновидений.
Можно заранее настроить организм на сон, даже если вы и находитесь в напряженном состоянии и ваш мозг все еще активно продолжает работать.
Во-первых — это теплая ванна в сочетании с ароматерапией (успокаивающими считаются запахи лаванды, мелиссы, ромашки, пачули)
Во-вторых — косметические процедуры, которые принесут вам и положительные эмоции и необходимы вашему организму, но опять — за пару часов до сна.
В-третьих — не стоит смотреть триллеры, фильмы ужасов и читать детективы. В этом случае ваша нервная система только придет в возбуждение и хороший сон как рукой снимет. Лучше почитайте легкую литературу или посмотрите добрый фильм.
В-четвертых — стакан теплого молока с медом. Самое верное средство чтоб расслабиться и уснуть.
Сладких Вам снов!