Салаты
Лето это прекрасное время, когда вы имеете возможность пополнить запасы организма витаминами, минералами и остальными полезными веществами. Летний период предоставляет прекрасную возможность без негативных последствий значительно уменьшить вес тела, то есть похудеть. Конечно, следует отказаться от вредной пищи не забивать организм едой быстрого приготовления, жаренными курами и тому подобными продуктами.
Для того чтобы использовать все возможности которые предоставляет нам летний период, вы должны немного пересмотреть свои взгляды на рацион питания.
Обязательно кушайте как можно больше овощей сырых и тушенных (только без масла). Если вы любите салаты из свежих овощей очень полезно заправлять их йогуртом, кефиром, сметаной (особенно салаты из молодой моркови) или несколькими ложками оливкового масла. Утро следует начинать с чашки кофе или чая с тостом или хлебом из муки грубого помола. В течении всего дня пейте побольше воды, но не переусердствуйте с этим. Стоит брать в расчет то что летом вы кушаете фрукты и овощи содержащие воду, поэтому в чистом виде вода не должна превышать полтора литра.
В обеденное время если на улице стоит сильная жара не стоит перегружать желудок большим количеством пищи. Будет лучше если вы н6а время откажитесь от потребления тяжелого мяса — говядины и свинины, а обратите внимание на куриное мясо, индейку и кролика, нежирную рыбу. Обязательно готовим салаты или тушим овощи. Прекрасные блюда из овощей помогут разнообразить ваш рацион питания. Почему бы не кушать овощные супы и пюре, тушенные овощи с шампиньонами или приготовить исконно русское блюдо — окрошку или зеленый борщ.
Меню ужина тоже не стоит перегружать жирной и тяжелой пищей. Приготовьте фруктовые салаты на десерт, а основным блюдом пусть будет куриное мясо, запеченное на углях с ананасом и овощным шашлыком. Мало того что это очень вкусно, так и выглядит как аппетитно! А перед сном выпейте стакан кефира или йогурта со взбитыми ягодами.
Каждый день вы можете менять свое меню, то что мы вам предоставили это всего лишь пример, но следуя которому сами прекрасно составите рацион питания полезный вашему организму и здоровью.
