Подавляющее большинство наших сограждан принимает те или иные витамины и витаминные добавки. Особенно актуальным вопрос о витаминной поддержке
становится с приходом весны, когда полезные свойства консервированных овощей и фруктов минимизируются, а до следующего урожая еще очень далеко. Действительно, симптомы авитаминоза – быстрая утомляемость, сонливость, снижение иммунитета, ломкость волос и ногтей, тусклость кожи и прочее подобное, в феврале-марте посещают едва ли не каждого из нас. Способны ли искусственные витамины качественно решать все эти проблемы или нажимать на натуральные продукты?
Натуральные (те, которые содержатся в натуральных продуктах питания) и синтетические (которые выделены из продуктов питания искусственно) витамины – это даже примерно не одно и то же, но какие хорошие витамины, точнее – какие лучше из них, сразу сказать не так просто.
Нужно знать, что восполнить недополученные с пищей витамины и полезные микроэлементы с помощью пилюль можно в большинстве ситуаций, но все же, не всегда. Все дело в том, что витамины не всегда работают сами по себе. Для того чтобы они действительно приносили пользу организму, нужен дополнительный ряд активных веществ, взаимодействующих друг с другом (это микроэлементы, токоферолы, биофлавоноиды и другие). Например, витамин C оказывает противопростудное, укрепляющее и регенерирующее действие только тогда, когда он «работает» вместе с флавоноидами. Если же просто принимать большие дозы искусственного витамина, можно добиться совершенно противоположного эффекта: расстройств сна, мигрени и нарушений в работе некоторых подсистем. Но это не значит, что искусственный витамин C не помогает и на вопрос о том есть ли какие хорошие витамины, нужно отвечать, что только не аскорбинка: нужно комбинировать, то есть принимать искусственный витамин C, но в то же время кушать цитрусовые и прочую зелень, обогащенную этим веществом и его катализаторами. Таким образом организм сможет нормально усвоить весь витаминный груз.
Помимо всего прочего нужно помнить, что ко всем существующим витаминным добавкам нужно относиться с максимальной серьезностью – как и к любым другим медицинским препаратам, а принимать их желательно только по назначению врача, причем достаточно коротким курсом.
Все сказанное выше, ни в коей мере не означает, что нужно отказаться от искусственных витаминов или ограничиться в питании свежими фруктами и овощами. Витамины нужны нашему организму всегда, ведь они участвуют в процессе переваривания пищи, помогаю регулировать обмен веществ, и делают массу другой полезной работы. Если еда усваивается правильно, а метаболизм проходит нормально, сохранить форму становится гораздо легче, и это касается не только внешнего вида, но и общего состояния здоровья.
Нужно быть осторожными с диетами, ведь на вопрос какие хорошие витамины — натуральные или искусственные, которые мы принимаем сидя на диете, уже был ответ выше. Отказываясь от многих продуктов на время диеты, уменьшая количество поступающей пищи, мы тем самым обрекаем себя на большой витаминный голод. Сокращенный рацион при диетах может и поможет сбросить вес или минимально улучшить работу печени, но вреда будет больше, скорее всего. Диета это также метод лечения, поэтому обсуждать ее нужно не с консультантом по фитнесу, а с настоящим врачом.
Общий вывод таков: искусственные витамины могут быть не менее эффективными, чем натуральные, но принимать их нужно со всей осторожностью и в комплексе с другими препаратами и только по компетентной рекомендации врача.
Давайте вместе посмотрим видео «Все, что нужно знать о витаминах»:
https://youtu.be/cNu6R-WiAeo