Каждая девушка знает, что коже лица для поддержания упругости и молодости необходимо особенное, правильное питание. Второй подбородок вкупе с пухлыми щечками могут украсить только детское личико, а взрослые женщины стараются бороться с такими несовершенствами. Кожа теряет эластичность и упругость из-за строгих диет. Иногда добавляют переживаний отеки, ранние морщинки и высыпания. Хорошо, если есть возможность посещать косметолога и регулярно пользоваться эффективными средствами. Но следует помнить, что красота нашей кожи все же начинается изнутри.
Чтобы укрепить сосуды, включите в рацион питания побольше витаминов С, К и Р. Найти их можно в составе зеленого салата, шпината, квашеной капусты, черной смородины, лука и болгарского перца. Если на лице появились сосудистые звездочки, то временно откажитесь от потребления таких продуктов, как сыр, молоко, сметана, шоколад, соленая пища, копчености, маринады и томаты. Не следует также пить много крепкого чая и кофе.
Если кожа потеряла былую упругость, то вашему организму необходимы жирные кислоты. Найти их можно в составе рыбы — лосося, скумбрии, палтуса и так далее. Желательно готовить отварную и тушеную рыбку. Включите в рацион овощи, морепродукты и кисломолочные продукты. Диетологи советуют пить зеленый чай и кипяченую воду в больших количествах. Откажитесь от газированных напитков, сладостей и картофеля. В качестве заправки для салатов используйте оливковое масло.
Если кожа стала излишне бледной, то освежить ее можно, восполнив недостаток железа в организме. Вернуть бархатистость помогут такие продукты, как печенка, красное мясо и зеленые листовые овощи. Вашей коже необходимы витамины группы В. Их потребление избавит вас от возникновения преждевременных морщин. Пусть на вашем столе всегда будут орешки и цельнозерновой хлеб. Если вы страдаете от отечности, то первым делом откажитесь от соли. Старайтесь вообще не подсаливать пищу во время приготовления. Замените соль приправами. Помните, что к отекам нередко приводит обильное питье в вечернее время.
