Самый актуальный вопрос для женщины – не как избавиться от живота и жировых обвисаний, а почему это происходит именно с ней! Это вопрос отчаяния. Потому что ни строгие диеты, ни сомнительные пилюли чаще всего не помогают: живот как был, так и есть. И не у всех есть сила воли и время, чтобы отказывать себе во вкусной еде и упорно тренироваться, сжигая жиры. Универсального, действенного рецепта для всех женщин, мечтающих избавиться от жира на животе и его окрестностях, нет. Но можно предложить поработать с двумя основными принципами женского «похудательного» здоровья: употреблять калорий меньше расходуемых и укреплять мышцы живота. Кроме того вы можете использовать лучший аппарат для прессотерапии, ведь вместе с диетой это дает отличные результаты.
Не стоит резко запрещать себе еду: долго этого настроя не вынести, а организм на всякий случай, в страхе голодной смерти, начнет откладывать жиры про запас еще активнее, причем как раз там, где он нежелателен, и избавиться от живота и боков не получится. А вот ограничить сами продукты – можно. Есть можно все, кроме продуктов ГМФ и с добавками-красителями, сократив мучное и перейдя в основном на овощи-фрукты и соки. Но калории нужно тратить – побольше двигаться и даже на работе скрыто делать зарядку для мышц.
Причина неудачи с качанием прессов обычно в том, что в жире нет кровеносных сосудов, а ведь для его сжигания нужен кислород, что содержится в крови. Поэтому прежде, чем начинать сгонять жир упражнениями, его нужно разогреть. Покрутить обруч, погладить живот движениями от легких к активным, а затем уже приступать к выполнению комплекса упражнений, специально разработанных с целью помочь избавиться от жира на животе и укрепить его мышцы.
— Лежа на спине, руки за головой, согнув в коленях ноги. Верхняя часть тела на выдохе приподнимается, лопатки оторвать от пола, затем вдох – и снова исходное положение. Работают мышцы живота, а не руки.
— Лежа на полу, ноги согнуть в коленях и в стороны, стопы сомкнуты, согнутые руки за головой. Левым локтем на выдохе тянуться к правому колену, на вдохе – исходное положение; то же повторить левым коленом/правым локтем.
— Лежа на полу, руки вдоль тела, выпрямленные ноги поднимать на 30 см над поверхностью пола, стукнуть дважды одну о другую и медленно опустить.
— Лежа на полу, пальцами ног зацепиться за край стула, прямые руки назад. Энергичный мах руками вперед, на выдохе сесть, на вдохе — исходное положение.
Упражнения эти помогают как быстро избавиться от живота, так и укрепить пресс и сбросить лишний вес. Делать их надо постоянно до завтрака или после еды через пару часов, увеличивая нагрузку. После упражнений нужно обмываться, растирая мочалкой проблемные места, а в завершение втирать в сухую кожу этих мест антицеллюлитный крем.
Такие упражнения не подойдут женщинам, желающим избавиться от живота после родов, так как их ослабевшие мышцы нуждаются в специальном комплексе упражнений, с предварительным ношением бандажа. Приведенный же комплекс направлен на укрепление внешних мышц живота, а не глубокой поперечной мышцы, и их применение только спровоцирует выпирание внутренней части живота.
