Знаете ли вы, что, по мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения, наше здоровье на 50% зависит от
образа жизни, который мы ведем. Действительно, нередко мы сами подвергаем себя губительному воздействию вредных факторов. Алкоголь, никотин, стрессовые ситуации, неправильное питание — все это «расшатывает» наш организм, делает его уязвимым для различных тяжелых хронических заболеваний (таких как ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких, сахарный диабет, ожирение и др.).
Вести здоровый образ жизни — значит уменьшить воздействие неблагоприятных факторов на наш организм. Для этого нужно соблюдать всего лишь 4 правила:
ПРАВИЛО 1: Откажитесь от вредных привычек!
Длительное курение вызывает повреждение легочной ткани. В результате этого легкие не могут обеспечить организм
необходимым количеством кислорода. Это приводит к быстрой утомляемости, одышке, сердечной недостаточности. Также никотин способствует развитию ишемической болезни сердца, одним из исходов которой является инфаркт миокарда.
Регулярный прием больших доз алкоголя вызывает снижение памяти, умственной работоспособности, а также вызывает поражение различных внутренних органов.
ПРАВИЛО 2: Питайтесь правильно!
Лучше принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день, чем один-два приема в день «под завязку». Старайтесь не есть много на ночь. Это приводит к ожирению.
Лучше избегать фастфудов и прочей «химии», а есть натуральную пищу: мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты.
ПРАВИЛО 3: Больше двигайтесь!
Старайтесь больше ходить пешком. Можно записаться в бассейн или фитнес-клуб. Регулярные физические нагрузки
улучшают обмен веществ, укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают защитные силы организма.
ПРАВИЛО 4: Ловите позитив!
Состояние нашего организма во многом зависит от наших эмоций. При различных стрессовых ситуациях защита организма снижается, нарушается работа внутренних органов. Все это создает благоприятный фон для развития различных заболеваний. Научитесь получать удовольствие от жизни, находить интересное в обыденных вещах и действиях — и ваш организм надолго останется неприступной крепостью для болезней.
Соблюдение этих четырех, на первый взгляд, непростых, правил позволит вам и вашему организму дольше оставаться молодым, а значит сильным, крепкими здоровым.