Профилактика анемии беременных с помощью правильного питания, входит в серию статей, посвященных правильному питанию беременных женщин ( обсуждение статьи — форум для беременных ).
Правильное питание беременной должно содержать оптимальное количество макро- и микроэлементов, а также витаминов, благодаря чему есть возможность предупредить и развитие анемии – патологии, довольно часто встречающейся среди беременных женщин.
Правильное питание беременной женщины должно быть основано на потреблении натуральных продуктов: нежирного мяса, морской рыбы, свежих овощей и фруктов. Одним из важнейших элементов во время беременности является железо. Достаточное содержание железа в рационе способствует достаточной выработке гемоглобина. Правильное питание беременной должно включать обязательно ежедневно достаточное потребление мяса (примерно 100-150 грамм мяса ежедневно), как самого богатого источника соединений железа, что помогает предупредить развитие анемии.
Для того, чтобы предупредить анемию, или лечить, если она уже имеется, беременным рекомендуется ежедневное употребление нежирных сортов мяса в отварном виде (говядина, мясо курицы, телятина). Кроме того, для полного усвоения соединений железа в кишечнике, следует получать ежедневно достаточное количество витамина С (аскорбиновой кислоты), которой весьма богаты многие фрукты, а также свежие овощи. Правильное питание беременной включает в себя обязательно фрукты, из которых важнейшими являются яблоки, как содержащие достаточно много аскорбиновой кислоты и наименее аллергенные. Из цитрусовых беременных может быть рекомендован только грейпфрут. Остальные довольно часто вызывают аллергические реакции и способствуют развитию атопического дерматита и других аллергических заболеваний у малыша после рождения. Среди овощей высоким содержанием витамина С отличаются свежая белокочанная капуста, зелень.
