В данной статье приводятся советы по повышению своего иммунитета посредством выработки хороших привычек.
Ни для кого не секрет, что иммунитет человека, кроме всего прочего, зависит от его стрессоустойчивости. Ведь все люди по—разному реагируют на ту или иную ситуацию: кто—то впадает в депрессию, а у кого—то возникает стимул к активным действиям. Следовательно, не сама ситуация влияет на эмоциональное состояние человека, а его реакция на эту ситуацию. И если эта реакция негативная, то, соответственно, принесет она здоровью только вред. Как известно, все болезни — от нервов. Поэтому первым делом необходимо успокоиться, отпустить на время ситуацию и переключиться, к примеру, на приятные воспоминания. Есть простые, повсеместно известные советы для расслабления. Сядьте, закройте глаза, подумайте о чем—нибудь приятном и попытайтесь нормализовать дыхание. Можно включить тихую музыку или же просто посидеть в тишине. Многим очень помогает старая добрая «считалочка» — посчитать про себя до 10, и это, как ни странно, действительно помогает успокоиться.
Вот несколько способов повышения стрессоустойчивости, дабы спасти Вашу психику и здоровье.
1. Общение
Оказывается, общение с близкими для Вас людьми, их поддержка и забота благоприятным образом влияют на иммунную систему. В эксперименте нейрофизиолога Бэрри Биттмана выяснилось, что люди, которые часто встречаются со своими родными, друзьями, любимыми, менее подвержены риску заболеть, нежели менее активные в общении люди. Важную роль здесь играют прикосновения, благодаря которым повышается активность так называемых Т—клеток, которые борются с вирусами.
2. Оптимизм
Давно доказано, что самочувствие оптимистов во много раз лучше самочувствия пессимистов. Если мыслить позитивно и во всем стараться отыскивать свои плюсы, то это позволяет поддерживать отличное настроение, а, следовательно, и держать в тонусе свое самочувствие, ведь это позволяет не нервничать и не раздражаться по мелочам. Есть такая закономерность, что если Вам что—то не нравится, то оно у Вас получаться просто не будет. Нужно просто изменить к этому свое отношение и позитивный настрой не заставит себя ждать.
https://youtu.be/gNc1DRAfgW0
3. Движение — жизнь
Ведение активного образа жизни, безусловно, благоприятно влияет на организм человека, помогает ему бороться с болезнями. Это позволяет повысить активность лейкоцитов, а, следовательно, укрепить вашу иммунную систему. Нужно привыкать к физическим нагрузкам постепенно. Будьте осторожны, не переборщите! Чрезмерные нагрузки для человека, не привыкшего к таковым, могут, наоборот, навредить организму, ведь всего должно быть в меру.
4. Питание
Не испытывайте свой организм диетами. Любая диета — это стресс для организма, который ничего хорошего Вам не принесет. Не забывайте про употребление достаточного количества воды. И ни в коем случае не голодайте.
5. Высыпайтесь
Организму необходимо восстанавливаться. А полное восстановление и обновление клеток происходит при здоровом и крепком сне. Тогда с утра и энергии будет полно для новых свершений, и настроение будет на высшем уровне.
6. Расслабляйтесь
Не нужно постоянно грузиться жизненными проблемами и заботами. Позволяйте своего мозгу иногда отдохнуть от трудных мыслей и попытайтесь снять напряжение, занявшись чем—нибудь, что Вам по душе. Это может быть йога, рисование или музицирование.
И помните, что смех продлевает жизнь. Поэтому проводите свое время, стараясь получать как можно больше позитивных эмоций, и пополнять каждый день свою копилку приятных воспоминаний!
Источники:
