Чтобы не стать жертвой эпидемии ОРВИ и гриппа, откажитесь
от полуфабрикатов и запаситесь маточным молочком.
– Как бы банально это ни звучало, но полноценный сон 6-8 часов в сутки и здоровая питательная еда 4-5 раз в день – залог здоровья, – говорит Михаил Вербиян, врач-терапевт клиники «Столица». – Нормально не высыпаетесь – нарушается работа нервной системы, а вслед за ней и иммунной. С наступлением холодов нашему телу необходима дополнительная энергия для обогрева и витамины для защиты от вирусов. Потому надо делать ставку в питании на мясо, рыбу, овощи и фрукты. В последних содержатся не только витамины, но и клетчатка, которая выводит из организма токсины. К тому же она еще и препятствует возникновению запоров, наличие которых также негативно сказывается на иммунитете. А вот от полуфабрикатов необходимо полностью отказаться.
Бросаем курить и массируем точки
Немаловажную роль в защите от вирусов играет и увлажнение воздуха в помещении. В сухом воздухе слизистая носа пересыхает, и в результате снижается функция иммуноглобулина А, который является первой защитой организма от ОРВИ. Чтобы увлажнить воздух дома или на работе, ставьте возле обогревательных приборов емкости с водой.
Первыми под удар эпидемии попадают курильщики – постарайтесь ограничить потребление алкоголя и сигарет, в том числе и пассивное. По статистике, дети в семьях курильщиков болеют простудными заболеваниями гораздо чаще, чем их ровесники, имеющие некурящих родителей.
Укрепить иммунную систему поможет и 30-минутная прогулка в парке или сквере. Нужно помнить и о народной мудрости «Держи ноги в тепле, а голову в холоде». Именно переохлаждение ног часто дает толчок к развитию ОРВИ. Кстати, через ступни можно также укрепить иммунитет, так как на подошвах ног находится много биоактивных точек, стимуляция которых повышает сопротивляемость организма к вирусам. Чтобы это сделать, необходимо купить спецковрик из камешков и ходить по нему босиком каждый день по 5-10 минут.
Запасаемся иммуностимуляторами
Наши эксперты рекомендуют ввести в рацион продукты, богатые витамином С.
– В первую очередь обратите внимание на природные иммуностимуляторы – цитрусовые, мед, маточное молочко, перге, прополис, на черную смородину, клюкву, черноплодную рябину, облепиху, шиповник, грецкие орехи, репу, хрен, чеснок и лук, – советует фитотерапевт Сергей Сапегин. – В цитрусовых, кроме витамина С, содержатся кислоты, улучшающие обмен веществ, и эфирные масла, облегчающие дыхание. Лидерами же по содержанию витамина С, который запускает синтез фибробластов, активизирующих иммунитет, являются перечисленные ягоды, грецкие орехи и хрен. Продукты пчеловодства уникальны по составу, содержат все необходимые витамины для повышения иммунитета, и некоторые из них, как, к примеру, прополис и маточное молочко, пагубно действуют более чем на сто разных вредоносных бактерий и грибков.
Для поддержания хорошего иммунитета человеческому организму необходимы щелочи, потому что при их нехватке в крови люди недополучают энергию, и в результате обороноспособность иммунной системы к болезням падает. Эти вещества содержатся в помидорах, огурцах, капусте и зелени.
И конечно же, повысить иммунитет помогут травы. Фитотерапевт рекомендует употреблять настои из ромашки, солодки, лимонника, аралии, эхинацеи и элеутерококка. Пить эти отвары или настои, как и маточное молочко и прополис, необходимо до обеда, потому что эти природные лекарства активизируют не только иммунную систему, но и нервную. Любую из этих трав необходимо принимать не больше 10-14 дней подряд. За исключением аллергии, на прием продуктов пчеловодства, черной смородины, клюквы, черноплодной рябины, облепихи, шиповника и грецких орехов ограничений фактически нет.
Народные средства для повышения иммунитета:
Морковь, редька и клюква. Проверенное средство укрепления иммунитета – это смесь соков клюквы, моркови и редьки. Смешиваем по 150 г свежих соков, добавляем 2 ст. ложки меда и тщательно перемешиваем. Этот коктейль пьем утром натощак, на протяжении 10 дней. В сезон эпидемий гриппа прием соков можно продолжать до одного месяца.
Витаминный настой. Для приготовления «витаминной бомбы» берем 3 лимона, 3 стакана свежей или мороженой клюквы, 3 головки чеснока, 300 г любого натурального меда и 6 стаканов кипяченой воды. Чеснок очистите, пропустите через мясорубку. Клюкву и лимоны – вместе с кожурой – также пропустите через мясорубку, смешайте с чесноком. Все ингредиенты перемешайте, поместите смесь в стеклянную банку и залейте водой. Настаиваем в холодильнике неделю, периодически помешивая. После этого процедите настой через марлю, добавьте мед, еще раз перемешайте и поставьте в холодильник на сутки. Принимать его надо 5 раз в сутки, за полчаса до еды, – по 2 ст. ложки. Пьем лекарство три недели.
Грецкие орехи. Грецкий орех – абсолютный чемпион по содержанию аскорбиновой кислоты. Ее в нем в 8 раз больше, чем в черной смородине, и в 50 раз больше, чем в цитрусовых. Смешайте 100 г молотых грецких орехов, 100 г протертых яблок, сок 2 лимонов и 1 ст. ложку меда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2-3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике.
Отвар шиповника. 8 ст. ложек сухих плодов шиповника заливаем 4 стаканами кипятка, добавляем 4 ст. ложки сахара и кипятим 10 минут. Настаиваем отвар в течение 4 часов, затем процеживаем и пьем как компот целый день.
Эхинацея. Насыпаем 2 ст. ложки травы в эмалированную посуду, заливаем 200 мл горячей кипяченой воды и закрываем крышкой. Кипятим 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охлаждаем, процеживаем и добавляем охлажденной кипяченой воды до 200 мл. Принимаем по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды.
Элеутерококк. 50 г измельченных листьев и корней растения заливаем 0,5 л водки или 70%-го спирта и настаиваем в темном и теплом месте 14 дней. Потом процеживаем и принимаем по 20-40 капель 3 раза в день за 30 минут до еды. Настойку можно добавлять в чай. Храним ее в темном месте.
