Поддерживаем вес без диеты
Многие из нас недовольны своим весом. И вот, в очередной раз смотря на себя в зеркало, вы решаете начать бороться с лишним весом. Находите где-то в интернете жесткую диету и решаете сесть на нее. Но бывает так, что после того, как диета подошла к концу, вы снова начинаете набирать потраченные килограммы. Давайте разберемся, как удерживать вес без всяких диет.
Первое, что нужно запомнить, это то, что для того чтобы придерживать вес нужно питаться не меньше пяти раз в сутки. Но не стоит употреблять очень много пищи. Употребляйте немного еды, и ни в коем случае не объедайтесь.
Пытайтесь отказаться от мучных изделий, так как в них очень много углеводов. А углеводы приносят нам очень много калорий. Если же у Вас есть различные болезни, то набор продуктов питания лучшего всего оговаривать со своим лечащим врачом.
Перестаньте перекусывать во всяких ларьках. В современной жизни люди не успевают нормально питаться, и им приходится забегать во всякие ларьки и перекусывать там всяческими гамбургерами и прочими изделиями. Забудьте об этом, это приносит вам очень много лишних калорий.
Вы, наверное, часто слышали о том, что нельзя есть после шести. На самом деле это не совсем верно. Нельзя есть за 3 часа до сна. Все, что вы съедите в это время, отложится в виде жира.
Употребляйте в день порядка 2 литров воды. Вода способствует лучшему обмену веществ. Но воду лучше пить очищенную, а не ту что течет из водопроводного крана. Не стоит пить сладкие лимонады и соки, потому что в них может содержаться столько же калорий, сколько и в еде.
Кушайте поменьше жирной еды, но не стоит совсем от нее отказываться. Попытайтесь чаще заменять жирную пищу белковой.
Гуляйте больше на свежем воздухе. Перестаньте постоянно вести сидячий образ жизни. Старайтесь чаще прогуливаться, даже у самого занятого человека найдется на это немного времени. Это не только полезно, но и приятно.
Ну и, конечно же, запишитесь в спортзал. Больше занимайтесь спортом и тогда вы точно не будете знать проблем с лишним весом. Запишитесь в бассейн или просто начните бегать, эти вида спорта сжигают больше всего калорий.
Ну, вот и все. Я думаю, из этой статьи вы поняли, как поддерживать свой вес. Удачи!
