Боль в спине при беременности — это вполне нормальное и обычное явление. В той статье мы рассмотрим 7 способов удаления болей в спине.
Боль в спине – это нормальное явление при беременности, потому что из-за смещения центра тяжести происходит давление на позвоночник. Со временем вес тела ребенка увеличивается, и центр тяжести тела смещается вперед. Откидываясь назад, вы всегда “избегаете падения”. При этом напрягаются нижние мышцы спины и испытываются неприятные болезненные чувства. Чтобы этого избежать, нужно держать правильную осанку.
— Встаньте ровно и выпрямитесь.
— Держать грудь необходимо высоко.
— Расслабьте плечи и немного отведите назад.
— Колени не сковывайте.
— При правильной осанке еще необходимо правильно сидеть. Для этого выберите для себя удобное кресло и положите под спину мягкий предмет или подушку. Для лечения болей в спине успешно применяется метод кинезитерапии в центре доктора Бубновского.
Обувь надо носить с низким каблуком, только не на слишком плоской подошве. Также можно купить специальный бандаж. Многие женщины считают его очень полезным.
Если болит спина, можно попробовать положить под спину грелку. Облегчить боль помогут растирания.
Спим на боку, а не на спине, при этом необходимо согнуть колени и положить под них подушку либо за спину или под живот.
Предотвратить боль помогут физические упражнения, также они помогут держать мышцы в постоянном тонусе. Посоветовавшись с доктором, возможно, вы займетесь ходьбой или плаванием.
Упражнение для спины. Необходимо опереться на колени и руки, голова должна быть со спиной на одной линии. Округляем спину и втягиваем живот. Задерживаемся в таком положении около десяти минут, а потом расслабляемся.
Дополнительные методы лечения. О дополнительном лечении необходимо посоветовать с врачом. Некоторым женщинам помогает хиропрактика. Также в облегчении боли может помочь акупунктура.
Когда необходимо обратиться к врачу. Поговорить с врачом необходимо тогда, когда у вас сильная боль в спине, и она не проходит уже более двух недель. Доктор может порекомендовать ацетаминофен (тайленол) или другие средства.
