На тему бессонницы написано довольно много как научных трактатов, так песен и стихов. Однако на самом деле все менее романтично и прозаично. В связи с отсутствием сна человек становится рассеянным, раздражительным и не может хорошо выполнять ежедневные действия.
По словам специалистов, бессонница считается клиническим расстройством, которое характеризуется нарушением сна. Основными проявлениями данного расстройства можно считать ночные пробуждения, сложности с засыпанием, а также нервный сон, который не способен восстановить силы. Несмотря на того, что у каждого человека абсолютно разная потребность во сне, каждый иногда переживает бессонные ночи. На сегодняшний день 25% жителей планеты имеют проблемы со сном. Кроме того, с возрастом от этой проблемы избавиться все тяжелее. По статистике, 29% мужского и 37% женского населения страдают бессонницей в возрасте от 65 лет.
Люди, которые страдают бессонницей, могут помочь себе самостоятельно. Средства лечения бессонницы имеют еще и второе название – средства гигиены сна.
Они представляют собой соблюдение некоторых пунктов:
Кроме того, помогут настроиться на сон и расслабиться звуки приятной легкой музыки, теплая ванна, а также молочные напитки. Не стоит злоупотреблять и медицинскими препаратами против бессонницы.
Видео
В этом ролике узнаете в чем причина нарушения сна