Вы ставите крестик на ладони и завязываете узелки на носовом платке, чтобы в ежедневной суете не забыть что-то важное? Лучше тренируйте память, а как это делать, мы вам сейчас и расскажем.
Первым делом запишитесь в фитнес-клуб. Активные занятия спортом насыщают все ткани организма кислородом, а прилив крови к мозгу избавляет от забывчивости.
Высыпайтесь, поскольку полноценный и сладкий сон способствует восстановлению организма. Если ваш ежедневный сон менее 8 часов, это плохо скажется на памяти, она непременно будет давать сбои. Почаще включайте в свое меню морепродукты. В них содержатся ненасыщенные жирные кислоты. Благодаря им кровь лучше циркулирует и обогащает ткани и клетки организма большим количеством полезных веществ.
Стремитесь к новым знаниям, например, учитесь шить, вышивать, вязать. Меняйте уже устоявшиеся привычки: попробуйте почистить зубы другой рукой, поделать домашние дела с закрытыми глазами и т.д. Такие действия отлично тренируют память, выстраивая новые связи между клетками мозга.
Разучивайте песни или старайтесь запомнить понравившиеся стихи. Если в вашей семье есть детки, можно делать это вместе с ними.
В свободную минутку разгадывайте ребусы, кроссворды, играйте в домино, шашки, лото. Все это способствует укреплению памяти.
Почаще готовьте такой салат: натрите на терке свежую морковь, добавьте в нее грецкие орехи, изюм. Заправьте его небольшим количеством сметаны. Этот салат способен улучшить кровоток, укрепляя при этом память, а также обновляя клетки мозга. Онлайн продвижение сайта в Гугле и в Яндексе отличается.
От забывчивости хорошо помогает и настой шалфея. Пейте его за 0,5 часа до еды три раза в день.
Распрощайтесь с вредными привычками, ведь они играют большую роль в ослаблении памяти. Заядлое курение и алкогольная зависимость замедляют мыслительные процессы и, как следствие, способствуют забывчивости.
Не стоит забывать и про полноценное и сбалансированное питание. Ведь такие крайности, как изнуряющие диеты и переедание, идут отнюдь не на пользу нашей памяти.
Теперь вы знаете, как улучшить свою память, осталось лишь выработать полезные привычки.