Как уменьшить шансы заболеть грипом
Держитесь подальше от чихающей толпы. Слово «толпа» здесь использовано не случайно: гриппом чаще всего заражаются там, где скапливается много людей. А поскольку при чихании больного гриппом капельки носовой слизи, нафаршированные вирусами, разлетаются на расстояние трех-четырех метров, шанс подхватить эту инфекцию получают сразу множество людей. Так что, думается, в осенне-зимний сезон, особенно когда вы знаете о случаях массового заболевания гриппом, лучше ограничить посещения собраний, заседаний, концертов, ресторанов и т.д.
Один из залогов успеха — личная гигиена. Путь распространения инфекции — контактный, то есть через загрязненные руки или столовую посуду. Многократное в течение дня мытье рук с мылом позволит во многом уменьшить риск заболевания как вирусными, так и вторичными бактериальными инфекциями (суперинфекциями). Если уж так случилось, что в вашей семье кто-то заболел вирусным гриппом, частая влажная уборка помещения, тщательное мытье рук, посуды, предметов ухода за больным значительно уменьшат риск заболевания остальных членов семьи.
Не забывайте 2 раза в день протирать мебель, чаще всего нужно протирать детскую мебель, так как дети много времени за ней проводят.
Бросайте курить. Никотин вызывает хронический воспалительный процесс в слизистой дыхательных путей, которая становится легкой добычей вирусной инфекции. Набухшие, переполненные слизью бронхи не только жадно впитывают в себя микробную флору, но вместо того чтобы предотвращать ее проникновение в организм, облегчают этот процесс. Так что не курите сами и уходите оттуда, где курят другие.
Исследования показали, что стрессовые ситуации вызывают такие серьезные изменения в организме человека, что он становится особенно уязвим для развития инфекций. Предполагается, что таким его делает выброс в кровь при стрессе значительного количества гормонов, которые подавляют иммунную систему организма.
Но что делать, если у вас действительно произошли серьезные события в жизни, которые вызвали массу как положительных (свадьба, покупка дома, повышение по службе и т.д.), так и отрицательных (авто авария, выход из строя крайне необходимого вам компьютера, развод, карточный долг и т.д.) эмоций?
Ясно, что так просто вам эти эмоции не подавить и выброс гормонов в кровь не предотвратить. Однако ослабить действие этих неприятных моментов вы можете. Существует множество методик расслабления — от глубокого медленного дыхания до умения «отключиться от быта» в дружеской компании. О них надо знать и уметь ими вовремя воспользоваться.
