Если беременность протекает нормально, а ритм жизни организован правильно, то, скорее всего с проблемой головокружения будущая мама может и не столкнуться. Но зачастую, головокружения и обмороки на ранних сроках беременности – недуг, встречающийся у большинства беременных.
Дело в том, что в период беременности происходят изменения всей системы кровоснабжения. Сосудистая сеть в области малого таза увеличивается и начинает снабжаться матка кровью. У небеременной женщины на орган матки приходится циркулирующего объема крови не более 2%, то к предполагаемой дате родов маточный кровоток уже составляет 20-30%. Данный факт и становится причиной головокружений, обмороков. Также в сосудах головного мозга к снижению кровотока предрасполагает резкие перемены положений тела, например из горизонтального в вертикальное. Ухудшить состояние может и нахождение беременной в душных помещениях или в помещениях с большим количеством людей.
Специалисты рекомендуют при первых признаках головокружения принять горизонтальное положение, ноги приподнять кверху. Если прилечь нет возможности, то наклоните голову вниз. Когда приток крови прильет к головному мозгу, головокружение пройдет. После головокружения примите успокоительный препарат, который вам посоветовал вам лечащий врач.
Для профилактики обмороков и головокружений необходимо исключить ситуации, которые и провоцируют нарушения кровоснабжения головного мозга. Избегайте места с массовыми посещениями людей, помещение должно проветриваться.
Полезно совершать пешие прогулки, полноценно отдыхать, заниматься умеренной физической нагрузкой. Рекомендуется посещать специализированные программы подготовки будущих мам в школах для беременных. Если находитесь долго в одном и том же положении, то периодически необходимо вставать и разминать мышцы, делать дыхательную гимнастику.
Нельзя вставать с постели резко. Присядьте, немного посидев, медленно вставайте. На более поздних строках не рекомендуют долго лежать на спине.
И особое внимание требуется уделить рациону вашего питания. Питание должно быть дробным, а основной акцент должен быть сделан на сложные углеводы. Кроме этого очень важно, чтобы в рационе присутствовала пища богатая железом, белком и витамином С.
Не менее полезно будет и принятие водных контрастных процедур. Именно они способны укрепить сосуды, что в свою очередь делает их более устойчивыми к всевозможным воздействиям.
При появлении головокружения и чувства тошноты советуют выпить стакан воды с добавленным лимонным соком либо съесть дольку лимона.
