Давно известно, чем для фигуры женщины может впоследствии оказаться беременность. Всех неприятностей, как то лишний вес, расширение вен, растянутые мышцы, можно если не избежать, то хотя бы свести к минимуму благодаря занятиям спортом. Отметим, что в процессе физических упражнений в организме накапливается эндорфин, который сможет облегчить процесс родов. Но, к спорту, а тем более в период беременности, как и ко всему другому следует подходить с умом. Даже если это ваша первая беременность (12 недель), вам следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Прежде всего, вам нужно запомнить – теперь ваша обычная нагрузка на фитнесе будет намного снижена. Ваш пульс учащен, поэтому нужно строго следить за тем, чтобы не было перегрева организма. Учтите, что сильные нагрузки во время беременности могут иметь печальные последствия – вплоть до выкидыша. Обязательно отдыхайте между сетами.
Какие упражнения следует сократить либо вообще от каких следует отказаться? Беременным категорически не рекомендуется выполнять скручивания и наклоны. Во втором триместре, а точнее, с этого периода и до конца беременности запрещается выполнение упражнений на спине, поскольку так может появиться кислородная недостаточность у плода. Лучше всего выполнять упражнения в стойке на коленях, отказавшись от вертикального положения. Если вы предпочитаете плавание или аква-аэробику, не стоит выполнять движения с сильным прогибом спины. Если вы занимаетесь растяжкой, в третьем триместре ее лучше оставить на потом либо выполнять очень осторожно. В это время организм вырабатывает специальный гормон, который делает суставы более гибкими и податливыми. Одно неправильное движение может привести к вывиху.
http://ivanclub.ru — фитнес клуб «Иван» — Тренажерный и кардиозал, восточные единоборства, аэробика; косметические услуги, бассейн, сауна и пр.