Хотя большая часть населения борется с лишними килограммами, проблема недостаточного веса встречается довольно часто. Чаще всего с этим сталкиваются люди, у которых никто в семье не склонен к полноте. Кроме этого, от чрезмерной худобы страдают слишком занятые люди, которые живут в бешеном ритме и которым вечно не хватает времени, чтобы полноценно позавтракать или пообедать. А зачастую у них просто отсутствует аппетит, поэтому они едят далеко не все и только в небольших количествах.
Какими бы ни были причины худощавости, слишком тонкий силуэт часто является проблемой и источником комплексов, ведь в меру округлые формы придают женственности и грации. Чтобы набрать вес за короткое время, вы должны следовать некоторым советам, которые направлены в первую очередь на улучшение аппетита.
Желающие набрать вес должны, прежде всего, избегать «полезных» советов от людей, которые будут заставлять вас есть высококалорийные блюда: картофельные чипсы, картофель фри, гамбургеры, сдобу и сладости. Откорм нездоровой пищей действительно в короткие сроки увеличит вес и размер тела. Но такой подход, к сожалению, также может стать причиной болезней сердца и загрязнить тело токсинами, ведь подобная пища содержит много консервантов и красителей. Поэтому гораздо безопаснее понять и устранить причины недостаточного веса и отсутствия аппетита.
Если вы хотите набрать вес, следуйте следующим правилам:
1. Позаботьтесь о прибавлении мышечной массы, а не жировой прослойки. В этом случае пропорции вашего тела будут сбалансированы, и вы сами будете чувствовать себя в своем теле хорошо и здорово.
2. Делайте ставку на физическую активность — достаточно будет регулярных прогулок, бега трусцой или плавания. Пусть это будет что-то, что вам нравится и доставляет удовольствие. Занимайтесь спортом на открытом воздухе — это также повышает аппетит.
3. Купите в аптеке препарат, как правило, в форме сиропа, который повышает аппетит. Такие препараты обычно дают детям с плохим аппетитом, но они также могут стать успешным дополнением во время набирания веса у взрослых.
4. Пейте много воды и ешьте овощи и фрукты — они улучшают обмен веществ, организм легче переваривает продукты и лучше усваивает то, что поступает в желудок.
5. Если говорить о самом питании — выбирайте продукты с высоким содержанием белка. Ешьте сою, мясо, морепродукты, рыбу, крупы, яйца, а также все, что вы хотите, но, конечно, в разумных количествах. Не отказывайте себе в сладостях или фаст-фуде, но помните, что они не должны лечь в основу вашего рациона. В конечном итоге только от вас зависит, сможете ли вы набрать вес разумно и быть при этом красивой, а не просто пополневшей. Ну не смотря на все это, если у вас есть ребенок, или даже дети, то стоит задуматься о выборе подарка школьнику на день рождения.
