Бессонница может быть вызвана разными причинами – стрессами, некомфортной атмосферой для сна и даже заболеваниями. Но так как этот недуг известен давно, то есть и общепринятые советы, как побороть эту беду:
Если невозможность заснуть связана с нерешенными проблемами и недоделанными делами, необходимо выбраться из постели, сесть и записать себе подробный список дел и проблем с датами их решения. Таким образом, подсознание получит сигнал, что проблемы будут решены позже, и расслабиться станет гораздо проще. Если этот метод не помогает и мысли все еще бегают в голове, то стоит принять несколько капель успокоительного препарата или валерьянки http://citykey.net/product/valeryanka.
Отличным народным средством является стакан теплого молока с медом перед сном. Мед усиливает действие содержащегося в молоке успокоительного – триптофана, благодаря чему организм быстро расслабляется и засыпает.
Также расслабиться перед сном поможет теплая ванна. Можно добавить соль или ароматические масла с успокаивающим эффектом в воду.
Отлично помогает при борьбе с бессонницей гранат, съеденный за полчаса до сна. Он снимает чувство тревоги и возбуждение.
Помогает расслабиться и скорее уснуть прослушивание спокойной музыки или звуков природы, медитация и ароматерапия. Также для решения проблем со сном рекомендуются занятия йогой.
Не стоит употреблять чай, кофе или газировку в вечернее время. Эти напитки являются тонизирующими и могут существенно повлиять на качество сна.
Иногда сложности со снов вызваны неправильным режимом сна и плохо организованным спальным местом. Организму комфортней всего вставать и ложиться примерно в одно и тоже время каждый день. А в спальне должно быть свежо и темно. Подушка должна быть достаточно твердой, а одеяло легким.
Если же ни один из перечисленных методов не помогает, то стоит показаться к врачу. Он поможет выявить истинную причину недуга.