Сердце является одним из самых жизненно важных органов в организме. Перекачивая кровь, оно обеспечивает кислородом и питательными веществами каждую клетку человеческого тела.
Сердечно-сосудистые заболевания являются сегодня одной из самых распространенных в мире причин смерти. Такие факторы, как ожирение, высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина повышают риск развития заболеваний сердца.
К счастью этих неприятностей можно избежать. Причем совсем не обязательно прибегать к помощи лекарств. Нужно просто серьезно отнестись к профилактике.
Чтобы сердце хорошо функционировало, вам необходимо соблюдать питательную и сбалансированную диету:
1. Употребляйте достаточное количество сырых фруктов и овощей.
2. Включите в рацион рыбу, такую как лосось, тунец, сельдь. В них содержатся важные жиры и аминокислоты.
3. Сократите потребление сливочного масла, жирного мяса, сахара, алкоголя, жареных продуктов.
4. Отдавайте предпочтение зерновым продуктам, которые не подвергаются серьезной обработке.
5. Пейте не мене восьми стаканов в день.
6. Обязательно ограничьте потребление соли. Почки могут вывести лишь определенное количество соли в сутки, поэтому избыток соли останется в организме. А это прямой путь к сердечным заболеваниям.
Обратите также внимание на список, приведенный ниже. В нем перечислены некоторые продукты и микроэлементы, которые доказали свою эффективность в профилактике скрдечно-сосудистых заболеваний:
Для профилактики сердечно-сосоудистых заболеваний и поддержания здорового веса в дополнение к диете, регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Не обязательно, чтобы ваши тренировки были похожи на тренировки спортсмена. Начните с обычной ходьбы и постепенно переходите на более энергичные занятия. Главное – это реулярность!
Стресса желательно избегать, но никто не застрахован от неприятностей. Поэтому используйте методики расслабления, такие как медитация, йога, визуализация.
Не забываете соблюдать правила здорового сна. Во-первых, хороший сон – это залог бодрости на весь день. А во-вторых, не выспавшийся человек более раздражителен и имеет хорошую возможность получить стресс.
Если вы давно не обследовали сердце, то запишитесь на прием к врачу, ведь обнаружение даже самых серьезных заболеваний на начальной стадии значительно облегчает лечение.
И помните, что именно вы ответственны за свое здоровье. Ваше здоровье, ваша красота и бодрость духа нужны в первую очередь именно вам!