Дефицит калорий является практически единственным способом сбросить лишний вес. Клизмы, обертывания и БАДы редко дают положительный результат. Чтобы решить данную проблему надо запомнить несколько важных моментов.
1. Стоит больше задумываться о том, сколько пищи необходимо съесть, нежели о том, какая она должна быть. Ведь продукты могут оставаться теми же, важно просто выбрать правильную порцию.
2. Основой рациона должны быть крупы и другие изделия из цельного зерна, они содержат много клетчатки. Следует употреблять по пять порций овощей и по три порции фруктов. А нежирное мясо и молочные продукты нужно есть два раза в день. Жирное, сладкое и очень соленое лучше вообще исключить из меню.
3. Важно питаться часто и только небольшими порциями. Тогда чувство голода будет ни так ощутимо, легче будет переходить на другие режимы питания. Необходимо есть не меньше пяти раз в день.
4. Следует пить большое количество жидкости. Единая норма потребления воды пока не выведена, поэтому пить нужно, когда хочется.
Не нужно забывать про физические нагрузки, тогда избавление от лишнего веса не заставит себя ждать. Вы также можете посетить массажный салон, сделать массаж спины, ног или других частей тела. Во время диеты старайтесь подходить к процессу комплексно, то есть применяйте разнообразные способы, комбинируя их. Возможно даже вам удастся создать собственную, индивидуальную диету, которая подойдет вам как нельзя лучше.
Действуйте, экспериментируйте, но старайтесь соблюдать меру и только тогда успех вам гарантирован!
