Многие люди, не зависимо от возраста, плохо переносят жару. Первое условия, чтобы не навредить своему организму при высокой температуре окружающей среды – много пить воды. Пить не пиво, соки или кофе, а именно воду и не ледяную, а немного охлажденную. Не допускайте обезвоживания организма.
Далее, нельзя в жаркую погоду нагружать организм принудительными физическими нагрузками. Даже если вы спортсмен, и каждый день тренируетесь, и считаете, что ваш организм выдержит любые нагрузки – не экспериментируйте и не рискуйте своим здоровьем. Одна-две пропущенные тренировки не нанесут урон вашей физической форме, а вот перегрузки в жару могут нарушить баланс вашего организма на длительный период.
В магазинах, офисах и на предприятиях устанавливаются кондиционеры, которые могут охлаждать или нагревать воздух до определенной температуры. Это очень нужные климатические системы, помогающие пережить жару, но здесь есть «подводные камни». Если вы находитесь длительное время возле такой климатической установки, то может возникнуть переохлаждение организма или отельных его частей (лица, шеи, спины). Такое переохлаждение, в свою очередь, может спровоцировать простудные заболевания и даже воспаления. Поэтому очень чутко относитесь к своему организму, даже если это благодатная прохлада в жаркий день.
Более щадящий способ охладится, но не такой радикальный как кондиционер – вентилятор. От того какую площадь необходимо провентилировать, вентиляторы можно поделить на настольные, проветривающие пространство в пределах пол метра-метр, напольные – более мощные, рассчитанные на обдув в радиусе нескольких метров и потолочные – могут проветривать практически все помещение. В последнее время появились еще и ручные и кепочные вентиляторы, работающие от батареек – как раз они могут немного облегчить пребывание в жаркую погоду на улице и в транспорте.
Но при использовании вентиляторов тоже есть свои предостережения: берегите глаза, и уши, именно они очень чутко реагируют на потоки воздуха.