Одним из доминирующих показателей общего состояния нашего организма является здоровая кожа. Чересчур жирная или чрезмерно сухая кожа, морщины, воспаления, угри и прыщи – это все сигнализирует о том, что кожа в плохом состоянии. Причинами этого может быть отсутствие ухода и неправильное питание.
Чтобы решить проблему с кожей, большинство начинают применять популярные и знакомые по рекламе косметические средства – всевозможные лосьоны, тоники, кремы и скрабы. При всем том попытка избавиться при помощи дорогой косметики от недостатков кожи не решит основную проблему нездоровой кожи – переизбыток токсинов, находящихся в продуктах питания. Первоначально нужно выяснить, насколько организм нуждается в витаминах, и в каких именно, чего ему больше всего не хватает.
Признаки гиповитаминоза:
1. Красные пятна и угревая сыпь на лице означают дефицит витамина А и витамина группы В.
2. Частый дерматит – недостаток таких витаминов, как В6, В3 и В2.
3. Экзема – на помощь придут витамины группы В.
4. Раны, которые подолгу не заживают – нужно принимать витамины К, D и С.
5. Частые ОРВИ – дефицит таких витаминов как В3 и А.
6. Перхоть – дефицит селена и витамины группы В.
7. Выпадение волос, ломкие ногти и тусклые волосы – нехватка витамина С и витаминов группы В.
8. Синяки, которые долго не сходят (если они образуются даже при незначительном надавливании на ткань) – нужно пополнить запас рутина и витамина С.
Данные витамины можно по отдельности приобрести в аптеке, а можно подобрать биокомплексы, где все витамины соединились в одной таблетке. Большинство людей предпочитает получать необходимые вещества из продуктов питания, ввиду того, что синтетические витамины могут на коже сказаться в виде аллергической реакции.
Несколько слов о таких веществах, как биотин и бета-каротин. Если бета-каротин накапливается в коже, то становится мощнейшим защитником от загара. Сочетаясь с витамином С, он поможет коже быть не такой чувствительной к солнечным лучам. Какова потребность в этом витамине ежедневно? Если считать количеством съедаемой моркови, то полстакана вареной моркови – это ежедневная норма. В таком случае хорошая защита для вас обеспечена. А для разнообразия замените морковь помидорами, папайей, брокколи, арбузом, сладким картофелем.
Основой для клеток кожи является биотин. Часто он присутствует в составе витаминных комплексов витамина В. В том случае, когда не хватает биотина, то возникает зуд и кожа начинает шелушиться. Нехватка биотина может спровоцировать выпадение волос. Источниками этого полезного вещества являются банан, овсянка, яйца и рис.
По материалам http://tatita.ru/ — женского журнала о красоте и здоровье.
