Усталость – новая болезнь человечества 21 века. Но так сложилось что одни люди выглядят достаточно таки бодрыми и активными даже в конце напряженного рабочего дня, а другие чувствуют усталость не задолго после утреннего пробуждения. Как же не уставать и чувствовать активность и бодрость на протяжении дня? Этот вопрос волнует не только людей в возрасте, но и молодежь. Так как компьютер и интернет занимают очень много времени в жизни подростков. Не редко случается так, что ложишься спать в 5 утра, а в 7 уже надо вставать.
Причин недомогания и усталости может быть уйма, от незамысловатого недостатка витамин, метеозависимости, до заболеваний в организме, которые имеют хроническую форму. Значит первым Вашим шагом, должен быть поход в поликлиники Москва. Если же выяснится, что Вы абсолютно здоровы, то скорее все го, Вам понадобится правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, хорошо высыпаться, необходимо бросить вредные привычки, заниматься плаванием. Если Вы действительно сильно устаете, и задаетесь вопросом, как не быть подверженным усталости, наверное, пришло время вплотную заняться своим здоровьем, по глубже пересмотреть образ своей жизни. Выявить погрешности и исправить их. Организм дает некий сигнал, что нагрузки ему он не выдерживает. Необходимо обязательно прислушаться к нему, и помочь справится с существующей проблемой.
Начнем с питания, точнее с качественного и здорового питания. Насколько нам известно, то на физическую продуктивность организма влияет количество белка, так вот значит что мясо и рыба, так же бобовые и грибы стоит употреблять в своем рационе. Но все же первое место в списке бодрящих продуктов занимают орехи. Их ценность состоит в содержании, магния, он снимает усталость мышц, а так же содержит белок, являющийся транспортером энергии в клетки организма. Так же кроме орехов, помочь вам с усталостью спешат на помощь: сухофрукты, шпинат морковь, бобовые. Натрите морковку и полейте растительным маслом, либо оливковым, для того что бы данный овощ быстрее усвоился в организме . Натуральный йогурт, который содержит живые бифидобактерии, рекомендуют диетологи, как десерт который полон полезных веществ, а так же он способствует благоприятному воздействию на пищеварительный тракт. Один из экзотических продуктов, такой как банан, так же имеет свойства заряжать энергией.
Овсянка – отлично утоляет усталость, приготовить ее можно с добавлением мюслей.
К сожалению, в современном мире мы мало времени уделяем сну, а это самый главный фактор, дабы избежать чувства усталости. Старайтесь ложиться немного раньше чем обычно, проветривайте хорошо комнату перед сном, отключите компьютер и мобильный телефон. Попытайтесь встать без будильника В комнате должна быть тишина, и тогда вы сможете выспаться. Утренняя зарядка не должна быть адом для вашей только что проснувшейся головы и мышц. Настройте себя на активность, проделайте несколько физических упражнений. Выпейте прохладного сока. Примите в меру холодный, закаливающий душ, предварительно обтирайтесь холодной водой, дабы организм привык к такой температуре. Ходите в бассейн, делайте тонизирующий массаж, с использованием масел, таких как эвкалиптовое, цитрусовое, они зарядят Вас энергией на весь день.
Смехотерапия – неплохой помощник в борьбе с усталостью и плохим настроением. Разработаны множество способов, которое отвечают на вопрос как быть бодрым и не уставать, так же помогают излечить серьезные заболевания. Смотрите на жизнь более оптимистично. Смейтесь! Радуйтесь жизни, не смотря на ее крутые повороты!