Продукты, содержащие антиоксиданты, микроэлементы и витамины, являются обязательным условием наличия шикарной шевелюры. Многие из нас часто надеются получить роскошные локоны при помощи разнообразных лечебных курсов для волос и косметических средств. Но, косметика для волос, которая помогает улучшить состояние локонов, иногда просто бесполезна.Большинство диетологов утверждает, что состояние наших волос и здоровья в целом напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу. И конечно, важным условием роскошной копны волос является пища, содержащая полезные микроэлементы и витамины. Полезные и качественные продукты – это инвестирование в здоровье и долголетие. Конечно, результат от правильного питания сразу не появляется, но нашему организму необходимо определенное время, чтобы перенастроиться. И после первых положительных результатов нельзя, ни в коем случае, отходить от выбранного курса. Здоровая пища должна надолго, если не на всю жизнь, войти в привычный рацион.
Вот несколько продуктов, которые наиболее полезны для здоровья и красоты наших волос:
Коричневый рис. Темная оболочка коричневого риса содержит витамин В1 и тиамин. Последний, играя в клеточном метаболизме определенную роль, обеспечивает луковицы волос дополнительной энергией. А дефицит витамина В1, наоборот, провоцирует выпадение волос. Волосы приобретают тусклый цвет и становятся ломкими.
Ягода Годжи. Конечно, на нашем столе данная ягода является редкостью. Но в этих ягодах содержится большое количество железа, дефицит которого и является основной причиной выпадения волос. Железо стимулирует рост волос и усиливает кровообращение кожи. Помимо этого, ягода Годжи в себе содержит в пять раз больше витамина С, чем лимон или мандарин. А витамины группы С помогают нашему организму лучше усваивать железо.
Лосось. При перхоти и сухой коже головы диетологи советуют в ежедневное меню вводить форель, семгу и другие сорта жирной рыбы. Также лосось содержит в себе ненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые полезны не только для кожи головы, но и для эпидермиса в целом. А вот недостаток в рационе жирных кислот приводит к тусклом цвету волос и сухости кожи. Также в лососе содержатся железо, белок и витамины В12, которые важны для полноценного здоровья волос.
Масло льняного семени. А вот вегетарианцы вместо лосося могут смело включать в свое ежедневное меню масло льняного семени, которое также содержит жирные кислоты. Масло придаст волосам блеск и укрепит их.
Грецкий орех. В орехах содержится цинк, витамин Е и йод. Эти элементы защитят локоны от выпадения и ломкости. Самое важное, кушать лучше не обжаренные орехи.
Оливки. Витамин Е поможет простимулировать рост волос, а оливки богаты этим жизненно важным витамином. Включение в ежедневное меню оливок поможет улучшить питание кожи головы, а также избавить волосы от секущихся кончиков и предотвратить их ломкость.
Красная капуста. Антоцианы, которые содержатся в красной капусте, после неблагоприятного воздействия солнечных лучей и красителей помогают улучшить состояние волос. Если вы постоянно подвергаете волосы окрашиванию, то ваше ежедневное меню желательно разнообразить новыми блюдами из этого продукта, например, салатом из красной капусты, заправленным оливковым маслом.
