Сон – неотъемлемая часть жизни человека. Именно во сне мы расслабляемся, отдыхаем и набираемся сил для нового, наполненного событиями и стрессами, дня.
В каждом возрасте есть своя норма сна. Младенцы спят около 12 часов в сутки и лишь 5 часов бодрствуют. У детей среднего школьного возраста – от 8 до 9 часов, у взрослых людей она составляет 7-8 часов, у пожилых людей норма сокращается до 5-6 часов в сутки. Но стоит учитывать, что каждый организм человека индивидуален, и поэтому со 100% уверенностью нельзя назвать время, необходимое для сна. А вот проверить это можно довольно просто. Для этого стоит выбрать любой свободный от забот день и хорошо отоспаться. при этом не рекомендуется предварительно заводить будильник. Те часы, которые потребовались Вам на сон, и есть Ваша индивидуальная норма.
В среднем человеку следует спать не меньше 6 часов, т.к. сокращение этого времени может негативно сказаться на организме человека, его нервной системе и здоровье в целом. Возможны повышения артериального давления, развитие ишемической болезни, тахикардии, гипертония, преждевременные морщины.
Кстати, учеными доказано, что люди, которые мало спят умнее тех, кому для сна требуется большое количество времени.
Даже если Ваш сон занимает мало времени в виду различных на то причин, следует не забывать о полноценном сне, который укрепляет здоровье и способствует красоте. Для этого рекомендуют принять теплую ванну. В спальне не должно быть посторонних шумов, и звука часов, что больше всего отвлекает от сна. Шторы должны быть плотно занавешены, а в комнате должно быть прохладно. Перед сном не рекомендуется ужинать, хотя на голодный желудок спать тоже ложиться не стоит. Последний прием еды должен быть как минимум за 3 часа до Вашего сна. Так же не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, т.к. сон будет не здоровым и с неприятными последствиями на утро: отечность лица, не здоровый его цвет.
Не забывайте, что здоровый сон – это хорошее расположение духа, работоспособность и здоровый организм. Такой сон могут подарить красивые кровати от магазина www.matras4you.ru