К голоданию люди прибегают по разным причинам. Иногда этого требуют религиозные или духовные обряды, а в других случаях оно вызвано проблемами со здоровьем или желанием похудеть. Для краткосрочного голодания необходима строгая душевная и физическая самодисциплина. В это время возможно ощущение сильнейшего голода. К счастью, есть немало способов справиться с этим чувством и уменьшить ощущение дискомфорта.
1. Пейте зелёный чай
Если диета требует воздержаться только от еды, пейте побольше зелёного чая. Одним из свойств зелёного чая является устранение чувства голода, поскольку антиоксиданты в составе чая подавляют аппетит. Зелёный чай можно пить горячим или холодным, в зависимости от ваших предпочтений.
2. Пейте много воды
Вода заполнит желудок, и таким обманным трюком заставит поверить, что вы сыты. Добавьте в воду лимонный сок или съешьте лимонную цедру, ведь известно, что кислота цитрусовых снимает боль в желудке и предотвращает нарушение пищеварения.
3. Найдите себе занятие
Вам нужно занять себя чем-то, чтобы отвлечься от мыслей о еде. Голод возникает не только по физическим, но нередко и по психологическим причинам. Старайтесь, чтобы на глаза вам не попадалась пища. Один лишь вид или запах еды стимулирует аппетит, независимо от того, голодны ли вы на самом деле. Лучше не входить в кухню, если вид холодильника искушает вас.
4. Не переутомляйтесь
Избегайте интенсивных тренировок и физической активности. Энергичные занятия в тренажёрном зале лишь усилят аппетит и разбудят чувство голода. Лучше прогуляться медленным шагом или сделать лёгкие упражнения для разогрева мышц и для стимуляции кровообращения без сжигания энергии.
5. Повышайте температуру тела
Голод становится сильнее, когда вы замёрзли или даже находитесь в прохладном помещении. Наденьте ещё один свитер или включите обогреватель на более высокую температуру, чтобы вам было слегка жарко. Но не переусердствуйте в этом.