Не секрет, что большинство людей на планете совершенно не заботятся о своем здоровье. А между тем, вырабатывать здоровые привычки необходимо еще с детства, так как ваш образ жизни рано или поздно повлияет на здоровье в будущем, и не в лучшую сторону. От привычек зависит масса тела, риск проявления определенных заболеваний и общее эмоциональное состояние.
Самые распространенные вредные привычки нашего времени: курение, сидячий образ жизни, алкоголизм и употребление жирной пищи — фаст-фуда. А знаете ли вы о таких привычках, которые поддержат ваш организм в сбалансированном состоянии и помогут сохранить свое здоровье в будущем? Ниже будут приведены самые необходимые из них.
1. Использование зубной нити. Да, почистить зубы щеткой недостаточно — между зубами остается достаточно вредных бактерий, а их засилье ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Например, пародонтоз напрямую влияет на сердце. Заболевания дёсен влияют на артерии, от которых зависит работа сердца.
2. Почаще проводите время с домашними питомцами. Терапия животными отлично снимает стресс, а ведь стресс является источником многих заболеваний.
3. Возьмите в привычку регулярно питаться фруктами и овощами не менее трех раз в день. Свежие фрукты и овощи, как органические продукты, содержат множество необходимых человеку питательных веществ, витаминов и минералов. Красный перец, например, предотвращает некоторые раковые заболевания, а без витамина С, который содержится в цитрусовых, вы можете заболеть цингой.
4. Зеленый чай. Гарвардские ученые выяснили, что регулярное употребление зеленого чая поддерживает оптимальный уровень холестерина и регулирует кровяное давление.
5. Двигательная активность. Физические упражнение — простое и эффективное средство увеличения продолжительности жизни. Несколько тренировок в неделю предотвратят развитие сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака. Недостаток двигательной активности называется гиподинамией и приводит к серьезным последствиям для здоровья.
6. Высыпайтесь. Регулярное недосыпание приводит к проблемам со здоровьем, повышается риск диабета и нервных расстройств.
Даже эти небольшие привычки способны качественно улучшить вашу жизнь, главное — начать!
