Как проверить себя на гибкость

Гибкость тела

В медицине бытует мнение, что чем лучше у человека развита гибкость тела, тем дольше он остается молодым и здоровым. Далеко не каждый может сесть на шпагат или удивить других каким-либо акробатическим трюком, но если ежедневно делать специальную гимнастику, то уже скоро можно добиться хороших результатов. Но для начала давайте пройдем небольшой тест, проверив свои суставы на гибкость.

• Стоя, заведите обе руки назад так, чтобы ладошки касались друг друга, но при этом не дотрагивались до спины.
• Теперь нагните голову, чтобы подбородок прикоснулся к груди, ухом попробуйте достать до плеча, при этом само плечо должно быть неподвижным. Затем голову поверните до упора назад, вправо и влево. В норме эти упражнения должны выполняться без ощущений дискомфорта.
• Лягте на живот, подбородком прикасаясь к полу. Правую ногу нужно согнуть в колене и, помогая себе рукой, постарайтесь пяткой дотянуться до ягодицы. Следите, чтобы бедро не отрывалось от пола. То же самое – левой ногой.
• Лежа на спине, ногу согните в колене и, с помощью руки, притяните ее к груди. При этом бедро должно полностью прикасаться к туловищу. То же самое сделайте другой ногой.
• Сидя на корточках, поднимитесь на носочки и в таком положении пройдите расстояние 2-3 метра.

Если вам выполнение этих упражнений далось достаточно трудно, и вы не справились с частью заданий, значит стоит серьезно об этом задуматься. И не имеет значения, сколько вам лет – определенная гибкость тела должна присутствовать в любом возрасте. Тем более если вы молоды и уже имеете проблемы с суставами, не откладывайте решение вопросов о здоровье на потом. Обратитесь за помощью к врачу, который занимается лечением позвоночника, усердно выполняйте лечебную гимнастику, и вскоре сможете похвастаться отличной гибкостью тела.