Прежде, чем вы начнете формировать или корректировать осанку у ребенка, сначала определите ее.
1. Поставьте ребенка ровно.
2. Плечи и колени у него должны находиться на одном уровне.
3. Обойдя ребенка сзади, обратите внимание на расположение мочек ушей – они должны быть на одном уровне.
4. Нагните ребенка вперед и посмотрите на позвоночник (прощупайте его пальцами). Он должен быть ровный, без особых выпуклостей и искривлений.
Если все в пределах нормы, то вам следует только поддерживать правильную форму. Придерживайтесь некоторых правил, и все будет в порядке.
1. Мебель. Выбирайте мебель (стол и стул для занятий) удобную, чтобы ребенку не приходилось сутулиться и нагибаться, чтобы делать занятия.
2. Рацион. Для костной системы полезны молочные продукты, телятина, гречневая крупа и бобовые. Необходим также витамин D, в летнее время ребенок получает его от солнца, но в другие поры года лучше добавить его в рацион.
3. Постель. Спать улаживайте лучше на твердый матрац, мягкие матрацы и перины с легкостью искривят неокрепший позвоночник. Подушку выбирайте невысокую – она также может стать причиной искривления.
4. Занимайтесь спортом. Гимнастика или легкая атлетика помогут избавиться от проблем со спиной. Дома полезно заниматься физическими упражнениями (зарядкой). Наиболее простые фигуры, как: ласточка, кошечка, вылетающая кукушка, в домашних условиях – самые полезные.
5. Купите хороший ранец для вашего малыша. Выбирайте портфель на двух лямках, чтобы вес книг, тетрадей и разной школьной атрибутики распределялся на оба плеча. Ношение на одном плече портфеля – верный путь к сколиозу.
6. Походка. Следите, чтобы ваш ребенок не сутулился при ходьбе. Плечи должны быть расправлены. Не позволяйте подолгу сидеть за компьютером – большой пользы от этого не будет. А если и сидит за ним, то ровно поставив ноги и не в сгорбленном состоянии.
При нарушении осанки – обратитесь к врачу, и он вам поможет подобрать комплекс упражнений для исправления позвоночника. Не ленитесь, занимайтесь со своим чадом и со спиной не только у него будет все хорошо, но и у вас.
