Говорят, что с возрастом женщины только хорошеют. После сорока лет, когда уже нет необходимости следить за детьми, когда за плечами большой опыт жизни, женщины становятся мудры, рассудительны и более спокойные. Также в этом возрасте у нас появляется больше времени для нас любимых. Как и всегда нас беспокоит наш внешний вид, мы хотим нравиться, быть любимыми и уверенными в себе. Мы можем спрятать мелкие недостатки возраста на лице под косметикой, маленькие недостатки тела исправит корректирующее белье для женщин, но вот вес не так уж легко спрятать. Поскольку женщины всегда добиваются того, чего они хотят, они так же могут достичь идеальной для них фигуры с помощью нескольких советов.
Точка зрения со стороны науки
На протяжении всей жизни женщины испытывают какие-то изменения в своем организме. И это нормально. Но что бы быть уверенными в положительном характере таких изменений, ученые рекомендуют не пренебрегать визитами к врачам. Первыми в таком списке должны быть врачи гинекологи, гастроэнтерологи и эндокринологи. Ваш врач должен быть вам самым лучшим другом. Не бойтесь с ним делиться самыми необычными страхами, сомнениями, не бойтесь задавать вопросы. Осведомленность – это лучший путь к сохранению своего организма в тонусе, избеганию различных заболеваний и уверенности в себе. Все это играет роль со стороны психологии. Ведь наше женское сознание может сыграть очень злую шутку. Контролируя свои гормоны и пищеварение, вы сможете контролировать свой вес и подарить телу легкость. Ну если вдруг вы все же хотите немного откорректировать ваш вес, то врачи помогут подобрать диету без вреда для вашего организма.
Серотонин – ведущий фактор
А теперь конкретно о похудении и диетах после сорока лет. Но речь пойдет не о разных методах похудения, которые могут ослабить ваш организм и подорвать ваше здоровье, а о правильном рационе питания. Врачи категорически запрещают давать глубокую встряску организму диетами. Во-первых, после сорока они не эффективны, а во-вторых, еще и опасны. Максимальное, что допускается – это разгрузочные дни. Это необходимо делать раз в неделю, и после «большой обжираловки» во время праздников. Такие дни разгрузки помогут привести в норму работу вашего организма.
Самыми эффективными являются кисломолочные разгрузочные дни. Принимая на протяжении дня ваш любимый продукт такого вида, вы обеспечите очистку организма и вернете ему легкость. Что же касается самого рациона питания, то здесь необходимо придерживаться некоторых правил: избегать жирное, жареное, копченое, сладкую выпечку; отдавать предпочтение здоровому питанию, то есть овощам, фруктам, блюдам, приготовленным на пару или на крайний случай запеченные в духовке. Больше антиоксидантов и серотонина – пейте зеленый чай, красное вино, ешьте орехи, масло, горький шоколад, цельно зерновые каши. И, конечно же, уделите особое внимание размеру и количество порций. С возрастом и того, и другого должно быть меньше. Возможно это недостаток, но нехватку, вы всегда можете пополнить фруктами и овощами, которые хорошо утоляют голод и наполняют организм витаминами. Такое питание вам поможет сохранить правильный обмен веществ в организме и избежать неприятных моментов со здоровьем.
Побольше движений
Вы можете сказать, что в сорокалетнем возрасте тяжело посещать спортивные залы, да и в копеечку это влетает. Да это так! Но и речь совсем не о спортивных упражнениях. Выбирайте то, что вам по душе. Вы любите танцевать – хорошо, вы любите легкую аэробику – тоже хорошо, а танцевальная аэробика еще лучше. Совместите полезное с приятным – больше гуляйте на свежем воздухе, что особенно хорошо перед сном. Все это является действенными способами для поддержания тонуса и формы. Любите себя, свое тело, умейте радоваться жизни. И ваши лишние килограммы улетят, словно перинка при дуновении ветра.
