Вы когда-нибудь задумывались над тем, что в первую очередь говорит о здоровье и молодости человека? Скорее всего, это кожа, ее внешний вид и состояние. Если кожа мягкая, гладкая, упругая, без морщин, то сам человек будет выглядеть более молодым и здоровым. Если же кожа морщинистая и дряблая, то это уже говорит об определенных проблемах со здоровьем (либо о том, что человек быстро стареет).
Возникает вопрос – что именно влияет на состояние кожи и ее внешний вид? В первую очередь, неправильное питание и нарушение обмена веществ. Во вторую очередь, различные гормональные перепады и сбои. Кроме того, вы можете неправильно ухаживать за кожей с точки зрения гигиены, в результате чего она состарится раньше времени.
Подробно остановимся на питании. Одно из основных правил здесь – нужно пить достаточное количество жидкости. Под жидкостью подразумеваем воду, молочные продукты, натуральные соки, компоты, морсы и т.д. Что касается чая, кофе, различных коктейлей (тем более алкогольных), то от них никакой пользы нет. Самый идеальный вариант – это обычная питьевая вода. Но не пейте ее напрямую из крана. Покупайте воду в магазине или используйте специальные фильтры. При выборе, марки не всегда легко определиться, какой купить блендер, ручной или стационарный.
Также необходимо в достаточном количестве употреблять витамины. Витамин A способствует тому, что кожа становится более эластичной и гладкой. Соответственно, недостаток данного витамина делает кожу сморщенной и сухой. Поэтому употребляйте продукты, содержащие витамин A – морковку, брокколи, рыбий жир, петрушку, абрикосы и т.д. Витамин C делает вашу кожу более молодой (чисто с геронтологической точки зрения). Если вы потребляете мало витамина C, то кожа может стать дряблой, раньше появятся морщины. Много витамина C содержится в таких продуктах, как смородина, щавель, капуста, цитрусовые и т.д. Витамин E способствует более быстрому и качественному обновлению клеток кожи. Также данный витамин защищает ее от опасного УФ-излучения. Витамин E содержат такие продукты, как соевое масло, кукуруза, бобовые, некоторые виды рыбы (треска, сельдь) и т.д. Но и другие витамины (B, K, D) также должны поступать в организм.
Не ешьте слишком много тортов, пирожных, булочек и прочих кондитерских мучных изделий. Также желательно ограничить употребление полуфабрикатов. Натуральная пища – лучший способ сохранить кожу здоровой. Употребляйте несколько разных видов овощей и фруктов. Также в вашем рационе обязательно должны быть мясо, морепродукты. Подойдут любые виды молочных продуктов – кефир, молоко, творог, ряженка. Они содержат большое количество белка, а также витамины группы B. Все это также положительно скажется на состоянии и внешнем виде вашей кожи.
