Итак, решение совершать утренние пробежки принято. Для более продуктивной тренировки важным моментом является выбор одежды.
Одежда для бега должна быть максимально комфортной. Как и одежда для любых видов спорта, она не должна сковывать движений.
Для занятий бегом необходимы пара шорт из эластичных тянущихся материалов, пара колготок или леггинсов для холодного времени года, несколько футболок, несколько пар носков, пара тонких курток из водоотталкивающих и ветронепроницаемых тканей и, конечно, удобная обувь.
Одежда для бега должна быть из натуральных, дышащих материалов. При выборе футболок старайтесь избегать изделий из хлопка, так как хлопок впитывает в себя влагу, из-за чего может появиться неприятный запах при выделении пота. Вместо хлопка стоит подобрать ткани, которые не впитывают, а пропускают влагу, например полиэстер или нейлон.
Так же одежда не должна быть слишком тесной. Тесная одежда, пропитанная потом, может вызвать раздражение на коже.
Если Вы решили бегать зимой, то надевать очень теплые вещи не нужно. Слишком теплая и тяжелая одежда будет сковывать Ваши движения, а так же Вы рискуете перегреться. Вместо этого лучше надеть несколько слоев более легкой одежды.
Для комфортного бега и для большей пользы от пробежки следует подобрать правильную обувь. Предпочтение следует отдать кроссовкам, созданным специально для бега. Подошвы таких кроссовок содержат амортизаторы под пяткой и носком, что помогает правильно распределить нагрузку на ступню. Кроссовки для бега должны быть удобными и легкими. Для лучшей фиксации стопы лучше, чтобы они были на шнурках. Так же стоит обратить внимание на подошвы кроссовок. Они должны быть не скользящими. Рисунок подошвы должен обеспечивать лучшее сцепление с поверхностью, по которой вы собираетесь бегать.
Размер обуви лучше подобрать чуть больше своего размера, так как от вызванного пробежкой притока крови к ногам, размер ступни может увеличиться, что может вызвать дискомфорт в тесной обуви. Материал, из которого сшиты кроссовки, должен быть так же натуральным, дышащим, мягким и прочным. Стоит отдать предпочтение кроссовкам из кожи, хлопка или сочетанию материалов: верх из ткани, остальные части из кожи.
Кроме удобства, не стоит забывать и об эстетической стороне. Ваша одежда и обувь должны быть красивыми, что улучшит Ваше настроение, благодаря чему тренировка принесет еще большую пользу. Вот и все, удачной пробежки!
