Когда мы говорит о потере веса, популярном новогоднем решении многих людей, мнение большинства сходится на том, что нужно меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями. Тем не менее, результаты нового психологического исследования говорят о том, что людям, находящемся на диете, следует обратить внимание на роль, которую играют эмоции при наборе и потере веса.
В ходе обзора, проведенного Национальным Исследовательским Центром США (потребительский отдел), было опрошено1300 лицензированных психологов на предмет их работы с клиентами, пытающимися сбросить вес. На вопрос о выборе лучших стратегий по сбросу веса и поддержке его на определенном уровне онлайн психолог чаще всего отвечал, что «понимание и управление поведением и эмоциями, связанными с восприятием проблемы лишнего веса являются наиболее существенными в работе с такими клиентами» (44% ответов). Многие из респондентов также говорили, что «эмоциональный прием пищи» является главной преградой для потери веса (43% ответов). Среди наиболее распространенных факторов на пути потери веса назывались «поддержка регулярного графика упражнений» (43 % ответов), «выбор правильного питания в целом» (28% ответов) и другие. В общем, контроль над поведением и эмоциями, имеющими отношение к потреблению пищи, являются ключевыми понятиями, которые действуют сообща.
92% из 306 респондентов, которые занимаются лечением в области потери веса, говорят о том, что помогают клиентам «обратиться к базовым эмоциональным вопросам, связанным с набором веса». Более 70% опрошенных идентифицировали познавательную терапию, решение проблем и внимательность как «отличные» или «хорошие» стратегии потери веса. Вдобавок к этому, мотивация, ведение записей о поведенческих изменениях и постановка цели также играют важную роль в том, что касается потери веса и поддержания его на определенном уровне. Познавательная терапия помогает людям в определении и обращении к негативным мыслям и эмоциям, являющимся причиной нездорового поведения. Внимательность позволяет мыслям и эмоциям возникать и растворяться без лишнего обсуждения, что дает человеку возможность сконцентрироваться на определенном моменте времени.
«Каждый их тех, кто когда-либо пытался сбросить несколько килограммов веса и удержать достигнутый результат, знает, что сделать это не так легко. Хорошей новостью является то, что исследования и клинический опыт доказывают важную роль познавательной поведенческой терапии, которая атакует эмоциональные барьеры, помогая терять вес», говорит доктор Норманн В. Андерсон, президент Американской Психологической Ассоциации.
В опросе, проведенном Национальным Исследовательским Центром в сентябре 2012 года, приняли участие 1328 профессиональных психологов, занимающихся непосредственным лечением пациентов, рассказав о своей работе и взглядах на понятие потери веса. Онлайн-опрос был организован совместно с экспертами Американской Психологической Ассоциации. Участники исследования были отобраны наугад из списка членов данной организации. Вероятность ошибки составила +/- 3%, уровень достоверности результатов – 95%. 55% опрошенных относятся к женскому полу, средний возраст всех респондентов – 59 лет.
«Общепринятым считается то, что проблемы с весом возникают как вследствие сочетания биологических, эмоциональных, поведенческих и экологических факторов; новые результаты, тем не менее, говорят о ключевой роли стрессов и эмоциональной регуляции потери веса. По этой причине, лучшая тактика борьбы с весом должна объединять стратегии обращения к эмоциям и поведению, а также отношения к физическим упражнениям и выбора здоровой пищи», говорит Андерсон.
Психологи помогают определить эмоциональные причины, влияющие на потребление пищи и физические упражнения, развивая стратегии и навыки преодоления препятствий для совершения правильного выбора».