У женщин есть одна особенность – критически подходить к своей фигуре, и соответственно к весу, вернее к лишнему весу. Существует множество формул, по которым можно определить идеальный вес, учитывая рос, комплекцию, возраст. Но даже, если по формуле наш вес приближается к идеальному, все равно есть какое-то беспокойство.
А что говорить, если и без формул видно, что есть лишний вес, и количество этого лишнего веса измеряется в десятках килограммов? Главное, не отчаиваться, а просто узнать, как похудеть за неделю на 10 кг. Вас поразит количество возможных вариантов. Рассмотрим подробнее.
Не нужно сразу бежать в поисках новомодной диеты, сначала присмотритесь к себе, своему стилю жизни, режиму и питанию. Уже здесь можно изыскать некоторые резервы – лишние кило.
Утро начинаем с легкой зарядки, вспомните упражнения, которые мы все делали в школе. Такая зарядка даст возможность организму проснуться. Душ или влажное протирание взбодрит ваше тело и кожу, ведь в обменных процессах участвует весь организм.
Завтрак. Необходимо подобрать легкий, но сытный. Мюсли или нежирный творог с небольшим количеством фруктов или сухофруктов – то, что нужно. А обезжиренный йогурт поставит точку в вашем завтраке и зарядит энергией до обеда.
Если у вас есть свободное время, то очень хорошо сжигает жир – ходьба. Не ходьба по магазинам, а интенсивная ходьба не меньше часа. Сначала вы начинаете идти медленно, а затем все быстрее и быстрее. Процесс пошел, жир начал сжигаться.
Многие диетологи советуют в качестве диетической еды фрукты и фреши (свежее выжатые соки). А вот спортивные диетологи другого мнения: после большого количества фреша может понадобиться и пробежка.
Обед. Не жирное, не жаренное. Такие ограничения ни в коем случае не ухудшат качество обеда: отварное или печеное мясо, овощи, супы, каши, правильно приготовленные, могут быть намного вкуснее, и главное полезнее вашему организму.
Очень значимым при решении задачи, как похудеть за неделю на 10 кг, является психологический настрой – верите ли вы в это или нет, лежите вы после обеда на диване и со слезами на глазах жалеете себя толстую и несчастную, или вы активная, здоровая, красивая женщина, худеющая не по дням, а по часам и приближающаяся к идеальному весу.
Идем дальше. Когда у вас ужин? Когда хочу или могу, или категорически до 18.00, как советуют глянцевые журналы? Ответ прост – за три часа до того, как вы планируете идти спать. Если вы ложитесь спать в девять часов вечера, то вам нужно поужинать не позже шести часов вечера. Но если вы ложитесь, например в 23.30, то после 18.00 уже пройдет более пяти часов и, понятное дело, организм будет бунтовать и просить чего-нибудь съедобного. Поэтому, поужинав в восемь часов вечера, вы спокойно отойдете ко сну в одиннадцать только с пользой для вашего здоровья и с минусами на весах.
Поэтому, здравый смысл – первый пункт любой диеты и любого плана к действию.