Наш организм очень умно реагирует на происходящие с ним изменения, иногда он оказывается более умным, чем мы сами. Организм реагирует на различные отклонения в питании болями в желудке, судорогами мышц, сыпью, рвотой и поносом, головной болью или бессонницей.
Недостаток клетчатки
Если с питанием организм не получает достаточного количества волокна (клетчатки) — одним из признаков этого является запор. Это — признак отсутствия питания, богатого клетчаткой, которую необходимо принимать пищу.
Во время запоров из желудка токсины попадают в организм, и вызывают различные проблемы со здоровьем, это — плохое пищеварение, высыпания на коже, или намного более серьезные проблемы, такие, как заболевания сердца или мозга.
Кроме того, недостаток клетчатки может нарушить гормональный баланс и снизить иммунитет.
Другие дефициты
Другие сигналы организма — частые судороги желудка, слабость и утомляемость, проблемы с пищеварением, кожные воспаления – могут быть вызваны дефицитом витаминов или микроэлементов.
При недостатке кальция в организме расслаиваются ногти и становятся хрупкими кости. А при дефиците магния дает сбои сердечнососудистая система.
Если не хватает рутина – становятся хрупкими сосуды и начинается носовое кровотечение.
Правильное питание – помощь нашему организму
Чтобы избежать этих неприятных последствий неправильной диеты, мы должны принимать пищу с большим количеством овощей, салатов, фруктов и цельными зернами. Эти продукты имеют высокое содержание клетчатки, витаминов и других питательных веществ.
Если мы будем получать ежедневно 35-40 граммов клетчатки, это будет не только хорошо для функции пищеварения нашего желудка, но снизит риск развития диабета и сердечных заболеваний.
Если организм чувствует отсутствие витаминов, он может дать сигнал — трещинки в уголках рта. Дефицит любого из витаминов группы «B» впервые бывает заметен на коже лица. Этот недостаток часто бывает у людей, которые слишком много едят рафинированных пищевых продуктов или употребляют много сахара и алкоголя.
Сигналами анемии бывает слабость, проблемы с кожей, темные круги под глазами.
Продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов
Для того, чтобы избежать таких проблем, необходимо изменить наш рацион и включить в него больше свежих продуктов, богатых витамином С, Р и железом.
Очень высоко содержание этих витаминов в пиве и обычных дрожжах, но если вы страдаете молочницей, вам нужно отказаться от этих продуктов.
Хорошими источниками витаминов являются зародыши пшеницы, кукурузные хлопья, зелень, яичный желток, сладкий картофель, красное мясо, печень и мясо птицы.
Если вы вегетарианец, вам подходят специальные пищевые добавки с витаминами. Однако перед тем, как начать принимать их, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Он также может рекомендовать вам и другие способы для борьбы с дефицитом витаминов.
Учтите, что вы должны быть очень осторожны, принимая назначенные вам различные витамины. Чрезмерное количество любого из них в организме может привести к серьезным проблемам.