Вот и свершилось чудо! Малыш, которого вы мечтали увидеть на протяжении девяти последних месяцев, оказался дома. Теперь молодой мамочке катастрофически не хватает времени и единственный вопрос, который ее постоянно волнует: почему в сутках всего лишь двадцать четыре часа? Когда все успеть? Ведь кроме забот и хлопот о новорожденном, есть еще и дела хозяйские, которые нужно успеть сделать за день. Именно из-за подобной нехватки времени, которая вскоре выливается в физическую и моральную усталость, и появляется пресловутая послеродовая депрессия. Есть несколько действенных советов, которые могут помочь женщине в решении этой проблемы.
Итак, день первый… Вы приехали из роддома. К вашему приезду, наверняка, уже в квартире прибрались и накрыли праздничный стол. До родов вы подготовили пеленки, распашонки и ползунки, постирали их и отгладили, поэтому у малыша уже все самое необходимое есть, и этого вполне хватит на первое время. Этот день посвятите только себе, малышу и мужу. Уж посуду муж один раз в году может помыть. Вам еще предстоит первая ночь с новорожденным дома. Главное, спокойствие! Большинство мамочек сейчас практикуют совместный сон с грудным ребенком. Детки в первые недели жизни очень часто требуют грудь. Поэтому, чтобы не сидеть большую часть ночи с сонными глазами с малышом около груди, лучше положить его рядом с собой. Так и у вас будет возможность хоть немного поспать, и ребенку спокойнее спится.
День второй и последующие… Кто-то советует молодым мамам переложить часть домашних дел на родственников, а самим все время проводить с ребенком. Зачастую именно однообразие дней становится причиной послеродовой депрессии. Поэтому, я бы посоветовала чередовать уход за ребенком с домашними делами. Первые месяцы после родов становятся самыми сложными для молодой матери, как в психологическом, так и в физическом плане. Именно моральная усталость сказывается на физиологическом состоянии, поэтому и ощущается разбитость, пропадает желание чем-либо заниматься, включая уход за малышом. Если рядом есть помощники, будь то муж, родители, сестры или подруги, пусть они проводят, хотя бы час в день с малышом, даря вам возможность отдохнуть от забот о крохе.
Многие женщины, как только их чадо засыпает, бросаются в судорожные попытки навести порядок дома, выгладить все белье и приготовить ужин. Эти два часа посвятите сну, ведь ночные кормления, прерывающие ваш покой, становятся причиной накапливающегося недосыпания и, как следствие, хронической усталости. Уборку можно разбить на несколько этапов и проводить ее во время бодрствования малыша. Утром сотрите пыль, на это уйдет максимум пять минут. Через какое-то время протрите полы. Пылесосить желательно, когда в доме есть еще кто-то, чтобы малыша держали на руках, поскольку шум пылесоса может напугать новорожденного. Отгладить вещи также можно, когда малыш не спит. Если вещей много, поделите и этот процесс на несколько этапов. В первую очередь подвергните термической обработке самые необходимые вещи (пару пеленок, распашонок и ползунков), затем уже свои и оставшиеся детские вещи.
Занимаясь бытовыми делами, разговаривайте с ребенком. Можно просто комментировать все свои действия. Так вы поймаете несколько зайцев одновременно. Во-первых, для домашних дел не надо отводить отдельное время. Во-вторых, ребенок будет слышать вашу речь, что положительно скажется, когда малыш начнет разговаривать.
Не забывайте о личной гигиене. После утреннего кормления новорожденные обычно засыпают, поэтому, если вы практически целый день находитесь один на один с малышом, используйте это время для принятия душа или ванны. Перефразирую известную фразу: в чистом теле – чистый дух. Теплая вода смывает негативные эмоции и усталость. Контрастный душ, которым следует завершать любое принятие водных процедур, закаляет и тонизирует.
И еще одно важное замечание! Мамочки, именно грудное вскармливание позволяет вам сэкономить много времени. Подсчитайте, сколько времени уходит на приготовление смеси, ее охлаждение, мытье и стерилизацию бутылочек? Много? Правильно! А сколько секунд вам потребуется на то, чтобы достать грудь, ополоснуть ее и дать малышу? Чувствуете разницу? Эта разница особо ощутима ночью. Так что, девочки, девушки и женщины, дарите своим деткам все самое лучшее, и не забывайте о себе, любимых!