В вашей семье появился новый полноправный гражданин. Казалось бы, надо радоваться этому событию и привыкать к своему новому званию и новым обязанностям. Теперь вы – родители, на вас лежит ответственность за маленького беспомощного человечка. А вместо этого, мамы и папы впадают в неконтролируемое подавленное состояние – послеродовую депрессию, последствия которой могут быть печальны как для них самих, так и для малыша. Научно доказано, что дети чувствуют состояние людей, к которым они привязаны, поэтому каждый ваш нервный крик, каждая ваша слеза откликается в поведении крохи!
Любая семья, любой человек в нашем мире – индивидуальны, поэтому и выходы из сложившейся ситуации мать или отец должны искать, исходя из специфики обстановки и окружения. Для того, чтобы устранить следствие, необходимо найти причину, которая вызывает беспокойство и моральную неудовлетворенность.
В первую очередь послеродовая депрессия проявляется у матери. Причин может быть великое множество: бессонные ночи, внешний вид, который изменился во время беременности, нехватка времени, моральное давление окружающих, недостаток внимания со стороны любимого человека или родственников, болезнь крохи или собственное физическое неблагополучие после родов.
После родов организм матери можно сравнить с организмом новорожденного, он также уязвим и открыт для инфекций, поэтому первое средство, которое молодая мать должна иметь в аптечке – витамины, не только для ребенка, но и для себя. Необходимо укреплять иммунитет, закаляться и проводить больше времени на свежем воздухе. Главное, не забыть потеплее одеться, если рождение малыша пришлось на холодное время года: голова, уши, поясница, таз и ноги должны быть обязательно в тепле.
Кстати, прогулки – самый естественный способ профилактики и борьбы с послеродовой депрессией. Многие «знающие» люди советуют женщинам, которые недавно родили ребенка, отдать право на прогулки с малышом родственникам, а самим в это время заняться домашними делами или поспать. О том, как организовать быт и распределить время на домашние дела, написано в статье «Организация времени молодой мамы». Ни в коем случае, не упускайте возможность лишний раз побывать на свежем воздухе! Пусть лучше ваши родственники отдохнут или наведут порядок в доме, приготовят ужин или постирают! Почему? Во-первых, одна из причин появления послеродовой депрессии – ограниченный круг общения матери, невозможность видеть и слышать посторонних людей. На улице вы с легкостью избавитесь от этого однообразия. Во-вторых, прогулки с коляской – это легкие физические упражнения. У вас сейчас нет возможности посещать фитнесс-центр, да и на элементарное укрепление пресса необходимо выделять время. С коляской можно гулять по-разному: можно идти сгорбившись, «распустив» живот и понурив голову. А можно втянуть живот (укрепляем мышцы живота), «собрать» ягодичные мышцы, выпрямить спину и – вперед, с гордо поднятой головой, колесить по вашему микрорайону или до ближайшего парка. Пусть все видят, что у вашего малыша красивая и молодая мама. За три месяца таких ежедневных прогулок, можно потерять до десяти килограмм и даже больше. Поэтому прогулками вы решаете сразу несколько проблем – дефицит общения, улучшаете свою физическую форму и внешний вид, в целом, отдыхаете от четырех стен, в которых вы вынуждены находиться каждый день.
Для того, чтобы после родов ваше женское здоровье вас не подводило, обязательно посетите гинеколога. Доктор проконтролирует то, как заживают разрывы или разрезы, нет ли каких-либо отклонений в положении матки (если такая проблема имеет место быть, вам порекомендуют несколько легких упражнений, которые вернут матку на место), возьмут мазки. Не забывайте, что в этот период ваше здоровье очень уязвимо!
Отцам после рождения ребенка также приходится нелегко. Это и появление соперника в доме, ведь жена теперь уделяет большую часть времени малышу; и невозможность получить сексуальное удовлетворение с любимой женщиной (ограничение интимной близости в последние месяцы беременности и первые шесть недель после родов); и резкое изменение образа жизни – если раньше можно было сходить в гости или пригласить друзей домой, то после появления крохи это исключено в первые недели и происходит гораздо реже еще в течение продолжительного времени. Для того, чтобы ваша любимая жена поскорее адаптировалась к своему новому статусу, и радовала вас своей улыбкой и нежным отношением, уважаемые отцы, вы должны ей помогать: предложите ей вечером полежать в теплой ванне, пока вы проведете часик с ребенком, научитесь менять подгузники или пеленки, чтобы ночью приходилось вставать к новорожденному не только женщине. Многие мужчины готовят очень вкусно, просто ленятся это делать, поэтому можно иногда самостоятельно готовить ужин. Самое главное, если, вернувшись с работы, вы обнаружили дома беспорядок или пыль на полке, никогда не ставьте жене в укор, то, что она сидит дома, а вы работаете! Уход за ребенком требует много времени и сил, поэтому, если вы работаете 8-10 часов в сутки, то ваша вторая половинка, после родов, находится на рабочем месте 24 часа без перерыва на обед. Пожалуйста, принимайте это во внимание и тогда проблемы, которые возникают в большинстве семей с появлением младенца, обойдут вас стороной, а это самое главное для вас, любимой женщины и вашего потомка!