Знаете ли вы, что физическая активность продлевает молодость на 15 лет? Ученые говорят, что это самый доступный метод задержаться в прекрасном возрасте. За продолжительность жизни и молодость отвечает 750 генов. Как активизировать все эти гены? Смотрите омолаживающий сеанс Надежды Колесниковой и занимайтесь спортом.
— спортивная выносливость. Ученые Норвежского университета науки и технологий после исследований пришли к выводу, что люди, которые занимаются активными видами спорта (бег, велосипед, триатлон, лыжи) увеличивают объем потребляемого кислорода. Благодаря этому риск развития слабоумия, болезней сердца оказывается минимальным. Двигайтесь как можно больше.
-удерживаем холестерин в норме. Ученые центра биомедицинских исследований им. Пеннингтона доказали, что уровень холестерина в крови нормализуется благодаря физической активности. Королева спорта – ходьба. Она доступна всем и не требует особых усилий.
-энергия жизни. Постоянное положение сидя может стать толчком к развитию диабета, ожирения и атеросклероза. Специалисты университета Лейгестера (Великобритания) установили, что при сидячем работе «затухает» работа генов, отвечающих за чувствительность клеток к глюкозе и инсулину. Рекомендации – каждые два часа делать упражнение «мах руками» и совершать прогулки по коридору.
Укрепляем уставы. Ученые Гарвардского университета установили, что упражнения даже невысокой интенсивности приостанавливают развитие остеохондроза. Если человек мало двигается, то в организм поступает недостаточное количество питательных веществ и кислорода. Для профилактики рекомендуются пешие прогулки, плаванье и велоспорт.
Укрепляем кости. Ученые университета в Роттердаме доказали, что 30 минут ежедневной ходьбы за несколько месяцев способны повысить содержание кальция и магния на 2%. Процент небольшой, но этого достаточно, чтобы риск перелома шейки бедра снизился на 24%.
Иммунитет. Ученые университета Аппалачи утверждают, что активные люди меньше подвержены инфекциям. Те, кто занимается физическими упражнениями, снижают вероятность заболеть гриппом или ОРВИ на 16 %.
Очищаем кровь и лимфу. Ученые университетского колледжа Лондона открыли тот факт, что физические упражнения помогают крово – и лимфотоку.
Сердце. Ученые университета Стэнфорда доказали положительное влияние физической активности на сердце и сосуды. 10 тысяч шагов в день – предусмотренная норма в день, начинать следует с посильного шага, а затем прибавлять по 10% каждую неделю.
Стволовые клетки. Специалисты Медицинской школы Фейнберга и Высшей школы медицины Киото (Япония) обнаружили, что у людей есть шанс омолодиться за счет своих стволовых клеток. После любой тренировки количество этих стволовых клеток в мышечной ткани растет. Клеточные ферменты активизируются и запускают процессы омоложения.
Мозг. Американские исследователи выяснили, как физические упражнения влияют на состояние мозга. Увлечение работой в саду, пешие прогулки тренируют мозг. Привычные движения постоянно напоминают мозгу, как он должен работать.
Отдайтесь спорту, и тогда вы будете всегда молоды!