В жизни каждого человека наступает момент,когда появляются проблемы со сном,появляется бессонница. Происходит это не только у пожилых и взрослых людей,но и у большинства молодежи. Зачастую из-за активного образа жизни. Это связано,в первую очередь,с нарушениями определенных ритмов сна,различными заболеваниями,стрессом,алкоголем,образом жизни и многими другими неприятными причинами.
Лечение назначают на основе множества факторов:
1. Даже у сна есть гигиена. Старайтесь придерживаться определенного графика,подберите удобную постель, выключите свет,исключите громкие раздражающие звуки и неприятные запахи,особенно полезен свежий воздух перед сном и теплая расслабляющая ванна,чтение книг.
2. Рационально распределите любой труд и отдых,чтобы пораньше ложиться,ведь к утру сон уже не такой крепкий.
3. Употребление успокаивающего чая,либо других препаратов,например: настой валерианы.
4. Перед приемом разных препаратов прокунсультируйтесь с врачом,ведь только он может на основании вашего состояния назначить лечение без вреда для здоровья. Помощь в решении проблем со сном вам окажет Наталья Белинская — главный врач центра медицины сна. Но не принимайте их дольше оговоренного курса во избежание привыкания.
5. Назначение психотерапии если качество сна неудовлетворительно хоть и продолжительно.
6. Определяющий фактор — активность.
Любое нарушение сна приводит к повышенной утомляемости и снижению работоспособности. Для восстановления можно также использовать различные антидепресанты,физические упражнения. В тяжелых случаях людей лечат даже в стационарах. Многие методики основаны на лечении ярким светом. В любом случае лечение подбирается для каждого индивидуально. Поэтому при появлении тревожных сигналов следует незамедлительно обратиться к врачу за помощью.
