Целлюлит – от одного только названия бросает в дрожь любую женщину. Многие стараются не думать об этой проблеме и продолжать жить и вести обычный, сложившийся годами образ жизни. Но вот этот день настал. Сегодня посмотрев на себя в зеркало, вы увидели всё то, о чём раньше только читали и не могли предположить, что это может случиться с вами. Особенно ярко «апельсиновую корку» становится заметно при ходьбе или когда провести рукой по ноге (в начальной стадии.) Целлюлит появляется на животе, бедрах, ягодицах, боковых участках коленей и руках. Эти ужасные ямочки на теле — результат не только гормональных изменений, но и неправильного питания, сидячего образа жизни, стрессов, наследственной предрасположенности, курения, изменения вашего веса (то худеете, то полнеете), ношение тесной одежды. Основа всего этого — Жир, излишки жидкости, токсины и шлаки словно заперты в проблемной области.
Целлюлит бывает в основном у женщин, но не обязательно полных и за 25 лет. Он бывает и у худеньких девочек, которым ещё нет и 20, но встречается это реже. Что же делать, когда у вас «сидячая» работа за компьютером 5 дней в неделю? В это время удается двигаться только в соседние кабинеты. Следить за собой надо начинать чем раньше, тем лучше. В каждом отдельном случае помогает разные комплексные меры предотвратить или остановить появление целлюлита. Обязательно нужно делать все в комплексе, если хотите быть всегда в хорошей форме! В основу таких комплексов входят: массаж, фитнес, кремы против целлюлита, правильное питание, а также необходимо вести здоровый образ жизни.
Занятие фитнесом, аэробикой и спортом.
Для борьбы с целлютом очень важны занятия фитнесом, спортом, особенно помогает бег, прогулки пешком, плавание и езда на велосипеде. Запомните, что целлюлит — это сидячий, малоподвижный образ жизни и поэтому, если вы не хотите двигаться и заниматься, но при этом будете соблюдать диету, делать массаж, мазаться кремами, то у вас ничего не выйдет. Очень важны разнообразные упражнения на ягодицы и нижнюю часть тела. Здесь мы не будем останавливаться на конкретных упражнениях, так как когда вы придете к нам на занятия, инструктор сможет подойти к вам более индивидуально и осознанно.
Так же ещё можно посоветовать силовые тренировки, т.к. часто аэробики бывает недостаточно для нашей борьбы за красивые ноги и ягодицы. Вы можете добавить вес отягощения или сократить время отдыха для увеличения интенсивности нагрузки.
Кремы против целлюлита
Крема в целом снабжают кожу минералами и полезными веществами. Иногда их необходимо менять и чередовать, так как действие каждого базируется на каком-то своём эффекте. У каждой извесной фирмы имеются разнообразные наборы по профилактике целлюлита. И в сочетании с нашими советами, они дадут хороший результат.
Массаж.
В борьбе с целлюлитом очень эффективно помогает массаж, он создаёт хорошее кровообращение в проблемных зонах. После массажа можно обернуть ноги пленкой на 30 мин., в этом случае вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с почками и с гинекологией.
Контрастный душ со сменой температур от 7 до 15 раз. Обливание горячей водой должно длиться дольше, чем холодной. Вы можете сочетать эту процедуру с массажем грубой мочалкой. После душа тоже нужно растираться жесткой щеткой иди варежкой.
Так же хочется ещё сказать о медовом массаже. Есть противоречивые суждения о нем. Кто-то говорит, что это помогает, а кто-то скептически относится к его действию на целлюлит. В мёд иногда добавляют эфирные масла. От медового массажа могут появляться обширные гематомы — синяки. И его нельзя делать тем, у кого варикоз вен, предрасположенность к нему или сосуды находятся близко к поверхности кожи. И мы советуем вам проконсультироваться у врача, перед этой процедурой.
Правильное питание.
В рационе питания должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно витаминов Е (отвечает за кровоснабжение кожи) и С (укрепляет волокна в соединительных тканях).
Как можно меньше соли, так как именно соль задерживает жидкость, которая скапливается во внутренних слоях кожи, меньше сахара, черного кофе, больше еды на завтрак, меньше на ужин.
Резко ограничить потребление булочек, шоколада (немного горького шоколада можно), сладостей, вечером по возможности ничего жирного и питательного не кушать.
Старайтесь есть больше овощей, фруктов (особенно цитрусовых) белого мяса, рыбы, круп (в особенности риса) и пить воды (выпивать не менее 2 литров в день). С утра натощак выпивайте стакан воды с небольшим количеством грейпфрутового или апельсинового масла.
Здоровый образ жизни.
Исключите, хотя бы временно, из своего образа жизни алкоголь и никотин. У вас будет прекрасная возможность посмотреть результат.
Заключение.
Если лежать у телевизора или компьютера, кушать всё подряд и надеяться, что «всё само пройдёт» — это не прокатит. Надеемся, что если Вы будете пользоваться нашими советами данной статьи, вам будет что показать на пляже и моральный эффект от проделанной работы скажется не только на вас, но и на окружающих вас людях.
Ссылки на статьи, размещенные на данном сайте, перепечатка и публикация указываются только с согласия владельца сайта.
© 2006 Все права на этот материал защищены законодательством.