Красивая и эластичная грудь без хирургии!
Спросите у любого человека, все вам ответят, что самая привлекательная часть тела женщины – это грудь. Однако чтобы сохранить её привлекательность необходимо тщательно о ней заботиться, так как с возрастом и родами ваша грудь может пострадать, обрести некоторое количество растяжек и потерять форму. Чтобы избежать этих неприятностей, необходимо выполнять упражнения, развивающие мускульную ткань груди. Стоит так же заметить, что эти упражнения увеличивают и приподнимают грудь.
Все эти упражнения необходимо повторять не больше 10 раз за один прием. В тот момент, когда вы чувствуете, что больше повторить упражнение не можете, необходимо напрячь все силы и сделать его ещё два раза. В таком случае вы сможете достичь наилучших результатов.
Помните о правильном дыхании: на усилии – вдох, на расслаблении – выдох.
Теперь приступим к самим упражнениям.
1. Исходное положение – лежа на животе, большие пальцы ног вытянуты. Согнув руки в локтях, положите ладони на пол. Приподнимите верхнюю часть тела, не отрывая ладони от пола. Ладони должны находиться на уровне плеч, а ваше лицо в конечной точке движения должно смотреть вверх. Упражнение следует выполнять 10 раз в день.
2. Сядьте на колени, вытянув носки ног. Наклоняйтесь вперед до соприкосновения груди и бедер, затем вытяните руки вперед и продолжите наклон до соприкосновения лба и ладоней с полом. Весь наклон должен продолжаться не меньше 30 секунд.
3. Сделайте 10 отжиманий от пола. Помните, что отжиматься необходимо как можно ниже, тело – прямое, руки перпендикулярно полу.
4. Лягте на твердую поверхность. Согните ноги, возьмите в руки гантельки и поднимайте их вверх 10 раз.
5. Исходное положение – лежа на твердой поверхности (лучше всего на спортивной скамейке), в руках гантели, руки опущены вдоль туловища. Кисти ладоней повернуты к вам. Прямые руки следует поднимать вверх, а затем заводить за голову, плавно поворачивая кисти ладонями вверх. Затем возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение необходимо выполнять очень медленно, концентрируя внимание на напрягающихся грудных мышцах.
Вот, теперь вы можете приступать к тренировкам. Однако следует предостеречь: не ждите результата уже через неделю после начала тренировок. Видимый результат появиться через 1,5-2 месяца после начала тренировок. Так что наберитесь терпения и не забывайте хотя бы 4 раза в неделю выполнять комплекс этих упражнений, и тогда ваша грудь станет невероятно сексуальной, упругой, а так же немного увеличится.
___
Оформленная заранее санкнижка поможет Вам с экономить временные затраты во время поиска работы