Депрессия
Мало спал, поздно лег, поругался с женой, получил нагоняй от шефа. Неприятности на службе, ссоры с близкими людьми, дорожные пробки, ненастная погода – и жизнь уже в тягость.
Не случайно психологи называют двадцать первый век «веком серой хандры». Подсчитано, что почти каждый второй житель земли время от времени пребывает в угнетенном состоянии, которое явно не прибавляет человеку оптимизма. Предполагается, что достаточно решить наболевшие вопросы, и радость бытия вновь вернется. Но если этого не случилось и отвратительное настроение длится уже несколько недель, то, вероятнее всего, у вас депрессия. Но что это такое и как с ней бороться?
Депрессия – это психический дисбаланс, в результате которого человек находится в постоянной меланхолии и апатии, и у него пропадает желание чем-либо заниматься. Причин появления депрессии масса, так что перечислять их не стоит. Отличным способом избавить от депрессии будет посещение форума для женщин о дизайне интерьера. Данный форум поможет найти новые решения в интерьере для Вашего жилья, а это изменит обстановку, которая сильно влияет на душевное состояние.
А вот если вы намерены избавиться от депрессии, то сначала надо научиться отличать ее от усталости и грусти. Психологи утверждают, что человеку даже полезно иногда грустить. Если он не будет подавлять негативные эмоции, то они помаленьку пройдут. После апатии обязательно должен наступить прилив душевных и физических сил. Если этого не происходит, значит у вас депрессия. Основные признаки депрессии:
1. Чувство подавленности;
2. Потеря интереса к любимым занятиям;
3. Постоянная бессонница и дневная сонливость;
4. Внезапные приступы раздражения, острое чувство одиночества, постоянная плаксивость;
5. Чувство абсолютной беспомощности и безнадежности;
6. Злоупотребление алкогольными напитками.
Во время депрессии необходимо правильно питаться, спать по семь или восемь часов в сутки, не переутомляйтесь на работе или за монитором компьютером. Постарайтесь заниматься физкультурой, делать утреннюю зарядку. Обязательно гуляйте, хотя бы через день. Постарайтесь не заниматься теми делами, которые вас не радуют, не встречайтесь с теми людьми, которые вам неприятны. Если на вас наваливаются негативные мысли, то вспоминайте что-нибудь хорошее из вашей прошлой жизни. Во время депрессии категорически воспрещается пить спиртные напитки и курить. Эти вредные привычки только ухудшат ваше и без того плохое настроение.
Хорошо в такой ситуации найти себе какое-нибудь хобби. Если человек занят любимым делом, то он обо всем забывает, в том числе и о плохом настроении. Хобби может быть самым разным – чтение интересной книги, вязание на спицах или крючком, вышивание, кулинарные эксперименты, квартирный или любой другой вид дизайна, танец живота или художественная фотография.
Правильное питание очень помогает бороться с депрессией. Если вас посетили негативные мысли, то не спешите покупать огромный торт. От подавленного состояния и бессонницы хорошо помогает зеленый салат, морепродукты, фрукты (особенно красные) и овощи. Чтобы морепродукты лучше усваивались, их надо употреблять вместе с рисом. Многие знают, что шоколад способствует выработки серотонина, который в свою очередь отвечает за позитивное настроение. Но следуетпомнить, что серотонин эффективен только в комплексе с аминокислотами, содержащимися в молоке и молочных продуктах. Так что ежедневное употребление молока или йогурта приветствуется. Сбалансированное питание нормализует обменные процессы человеческого организма и благотворно действует на нервную систему.
И обязательно заведите домашнего питомца, который станет вам настоящим другом. Он потребует от вас немало внимания и заботы, зато взамен подарит приятные минуты общения и много радости.
