Депрессия
Когда жизнь перестала приносить удовольствие, каждый новый день не ничем не радует и угнетает беспросветная хандра, стоит задуматься над тем, как выйти из депрессии или снятие стресса.
Для эффективного лечения этого недуга в современной медицине используют следующие методы.
- Светотерапия – способствует восстановлению суточного ритма, поскольку сезонные депрессивные состояния могут быть вызваны уменьшением количества дневного света.
- Фармакотерапия – пациенту назначаются определенные антидепрессанты. Обычно их прием составляет от 2 до 6 месяцев.
- Лишения сна (депривация) – когда человек не ложится спать где-то на протяжении 36-38 часов, то есть фактически бодрствует одну ночь. На начальной стадии лечения этот метод применяется дважды в неделю, а затем – 1 раз в неделю.
- В особо тяжелых случаях выйти из депрессии помогает электросудорожная терапия.
А сейчас рассмотрим факторы, которые способствуют поднятию настроения и помогают быстрее выйти из депрессии.
- Питание. Включите в свой рацион побольше продуктов-антидепрессантов: шоколад, бананы, миндаль, овсянка, лен. Особое внимание уделите морепродуктам. В их составе есть жирные омега-3 кислоты, которые повышают уровень серотонина и дофамина, недостаток которых может привести к депрессивному состоянию.
- Любимое хобби. Займитесь тем, что обычно доставляет вам удовольствие. Если даже просто вы будете чаще думать о том, что вам нравится, это повысит ваше настроение.
- Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе и физическими упражнениями, что также поможет увеличить уровень гормона радости в организме.
Теперь вы уже знаете, как выйти из депрессии, но если состояние подавленности длиться достаточно долго, обратитесь к врачу. Своевременная квалифицированная помощь психотерапевта поможет вам скорее прийти в норму.
(Визиты 1 , просмотры сегодня 1 )