О том, что организму требуется отдых, все мы знаем прекрасно. Однако не все знают, как этот отдых правильно организовать. Отсюда – частое недовольство и неспособность к полноценному труду.
Если вы находитесь на работе, то отдыхать лучше каждый час по 10 минут. В обед не работайте, а попытайтесь расслабиться.
Выходные дни посвятите себе, семье, вашему хобби, но только не работе. Каждый человек должен отдохнуть от работы и ежедневной рутины хотя бы один день из семи. Как отдыхать – выбор за вами. Читайте, займитесь кулинарными экспериментами, вышивайте, прогуляйтесь по лесу. Главное – чувствовать не напряжение, а приятное расслабление.
Если ваша работа связана с активным физическим трудом, то отдыхать вам стоит «лениво», спокойно, не напрягаясь. Для мужчин идеальна охота на рябчика. Занятие это несуетливое. Правда, сезонное. Существует несколько видов охоты. Но мы подскажем только одно – не охотьтесь на рябчиков с собакой. Охотиться вы сможете только в сентябре-октябре. Но, как это бывает в большинстве случаев, если в течение рабочего дня вы чувствуете нехватку активных физических нагрузок, отдохнуть вам стоит именно так: поиграть в футбол, волейбол, бадминтон, покататься на велосипеде.
Что касается ночного сна, то нужно сказать о вреде еды или алкоголя перед сном. Ведь организму нужно расслабиться полностью, а не переваривать результаты «злоупотреблений». Лучше погуляйте и примите теплый душ – они расслабят и успокоят вас.
Оптимальным считается отпуск в 25 дней. Лучше провести его подальше от дома и работы. Ведь самое большое значение для полноценного отдыха имеет приятная атмосфера и хорошие эмоции. Важная рекомендация: не меняйте режим дня в отпуске.
Отдыхать лучше поближе к воде, она снимает эмоциональное напряжение. И не злоупотребляйте солнцем – оно отбирает энергию.