В сегодняшнее время, к сожалению, практически все женщины после родов сталкиваются с проблемой лишнего веса. Увы, но беременность – это именно тот этап в жизни будущей мамы, когда организм старается сделать запасы, чтобы было чем кормить малыша после родов. Распрощаться с этим лишним грузом бывает не так просто и часто приходится прикладывать все силы, чтобы вернуть себе былую стройность.
Большинство женщин после родов кормят свою кровиночку грудью. Как показывает практика, грудное кормление может, как ускорять потерю веса, так и тормозить ее, все зависит только от индивидуальных особенностей организма женщины. Виной всему гормональный статус, который во время кормления часто бывает нестабильный. Однако, не смотря на то, что грудное кормление может стать на пути к идеальной фигуре, оно же может сослужить и роль доброго помощника. Учитывая то, что в первые месяцы жизни малыши плохо реагируют на различные продукты, мамы вынуждены придерживаться диеты, а вот когда такая диета составленная правильно, то можно не боятся за стройную талию.
Во-первых, стоит помнить, что интересы малыша превыше всего, поэтому нельзя допускать чувства голода или стараться не есть после 18. Питание обязательно должно включать в себя максимум витаминов и микроэлементов. Всех их можно найти в большинстве фруктов, разрешенных при грудном кормлении: яблоках, бананах, грушах, киви. Также стоит делать упор на различные каши, а вот хлебобулочные изделия, особенно из белой, муки, употреблять по минимуму, ведь пользы от них все равно нет никакой. Обязательно нужно обогатить рацион молочными продуктами, однако в целях похудения лучше отдавать предпочтение обезжиренным вариантам. Из мяса советуют употреблять нежирную курятину и индейку. Очень важным является способ приготовления пищи. На данном этапе наиболее полезно будет запекать продукты и ли готовить их на пару. Также очень помогает касторовое масло для похудения и поддержания общего состояния здоровья.
Среди кормящих мам бытует миф, что сгущенка, халва, чай с молоком способны усиливать лактацию. А ведь известно, что все эти продукты очень калорийны и ведут к набору веса. Лактологи спешат опровергнуть подобную информацию и утверждают, что для достаточного количества молока нужно только полноценно питаться, пить много чистой воды и избегать стрессов.
Очень полезными для восстановления фигуры после родов будут физические упражнения. Если нет возможности ходить в спортзал, то лучше уделять пол часа занятиям дома. Однако следует помнить, что начинать делать упражнения после обычных родов можно только через месяц, а после кесарево сечения – через три месяца. Эти сроки условны, поэтому лучше обговорить их со своим врачом. В занятиях спортом упор лучше делать на анаэробные нагрузки, хорошей альтернативой которым могут стать длительные прогулки с коляской. Кроме того в зоне повышенного внимания находится талия и живот. Чтобы похудеть в этих проблемных зонах, нужно регулярно качать пресс и крутить хула-хуп.
