Пилатес представляет собой ветвь фитнеса, которая направлена на развитие и совершенствование растяжки и гибкости человека. Такой способ тренировок считается менее болезненным и агрессивным, ведь пилатес подходит и для новичков. Поэтому он рассчитан для людей любого возраста и с любым состоянием здоровья. Избавиться от целлюлита теперь можно с помощью эллиптического тренажера. Кроме того, такие тренировки часто помогают людям, имеющим какие-либо травмы позвоночника или опорно-двигательного аппарата в целом. Далее рассмотрим, что представляет собой пилатес и какую пользу он приносит организму.
Что представляет собой пилатес?
Свое название пилатес взял от своего создателя Джозефа Пилатеса. Этот человек поставил перед собой цель создать комплекс упражнений, которые бы работали на мышцы спины, способствуя укреплению позвоночника. Поэтому данные упражнения отлично влияют на опорно-двигательный аппарат и все внутренние органы. Такой вид гимнастики, как пилатес, предполагает выполнение упражнений в медленном темпе, но без остановок. Выполняя, одно упражнение одновременно, работают несколько мышц. В результате тренировок мышцы приобретают большую эластичность, упругость и гибкость. Кроме всего прочего, пилатес упражнения тренируют и глубокие мышцы, что способствует хорошему результату в похудении.
Следует отметить, что пилатес подразделяется на три разновидности по виду тренировок:
Тренировки на полу, такие тренировки отлично подходят для новичков;
На полу с инвентарем, это более сложный вид тренировок, требующий определенных навыков;
На тренажерах, такой вид тренировок подходит только для профессионалов.
Пилатес отличается тем, что упражнения требуют не только работы мышц, но и работы мозга одновременно, при выполнении любого упражнения. Поэтому работа мозга и тела должны быть скоординированы. Кроме того пилатес предполагает выполнение упражнений без каких-либо пауз, но в медленном темпе. Закончив одно упражнение необходимо сразу же приступить к выполнению следующего. Такой комплекс упражнений не требует отдыха в связи с тем, что во время выполнения одного упражнения задействованы не все группы мышц одновременно.
Пилатес хорош тем, что его упражнения рассчитаны на любого человека, без ограничений по возрасту и здоровью. Кроме того, профессиональный тренер может подобрать индивидуальный курс для каждого человека. К тому же пилатес тренировки более всего подходят для девушек, которые не стремятся накачать крупные мышцы.
Чем полезен пилатес?
В первую очередь пилатес тренировки полезны тем людям, которые недавно перенесли какие-либо травмы, к тому же и травмы позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом. Кроме того подобные тренировки актуальны для людей, работающих в офисе, сидя длительное время в одном и том же положении. Упражнения пилатес способствуют устранению болей в любом отделе спины.
Пользу пилатес тренировок для женщин сложно переоценить. Ведь они отлично укрепляют мышцы таза, пресса и поперечные мышцы. Поэтому такие упражнения актуальны для женщин любого возраста и любой физической формы, включая женщин после родов, ведь у недавно родивших женщин очень часто появляются проблемы с поясничным отделом спины. Также примечателен тот факт, что подобные тренировки полезны и для беременных девушек и женщин.
Кроме всех вышеперечисленных достоинств пилатес способствует формированию правильной осанки и как следствие красивой, индивидуальной грациозной походке. Данный результат достигается путем развития координации движения, правильной технике дыхания, владения своим телом, умением расслабиться и концентрировать внимание на своих движениях. Поэтому пилатес тренировки работают не только над телом, но и над душевным и эмоциональным состоянием.
Стоит отметить, что пилатес рекомендуется заниматься не дома, а в специализированных фитнесцентрах или спортклубах под контролем профессионального тренера, который подберет индивидуальный курс с учетом особенностей фигуры, здоровья и личных потребностей и пожеланий клиента. От клиента потребуется лишь желание заниматься регулярно, не пропуская занятия, оптимальное количество занятий – 3 раза в неделю.
